| Мидии | 40 г |
| Каракатица, все виды, сырая | 30 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 24.4% | 507 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2827 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.7 мкг | 900 мкг | 7% | 8.7% | 1435 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 24.1% | 514 г |
| Витамин В4, холин | 50.27 мг | 500 мг | 10.1% | 12.5% | 995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 10.7% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 6.1% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.5 мкг | 400 мкг | 6.4% | 7.9% | 1569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.94 мкг | 3 мкг | 198% | 245.7% | 51 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 3.3% | 3734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.05 мг | 15 мг | 7% | 8.7% | 1429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3448 мг | 20 мг | 16.7% | 20.7% | 598 г |
| Ниацин | 1.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.2 мг | 2500 мг | 12.3% | 15.3% | 811 г |
| Кальций, Ca | 77 мг | 1000 мг | 7.7% | 9.6% | 1299 г |
| Магний, Mg | 39 мг | 400 мг | 9.8% | 12.2% | 1026 г |
| Натрий, Na | 272.6 мг | 1300 мг | 21% | 26.1% | 477 г |
| Сера, S | 157.72 мг | 1000 мг | 15.8% | 19.6% | 634 г |
| Фосфор, P | 266.1 мг | 800 мг | 33.3% | 41.3% | 301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.746 мг | 18 мг | 20.8% | 25.8% | 481 г |
| Йод, I | 33 мкг | 150 мкг | 22% | 27.3% | 455 г |
| Кобальт, Co | 3.6 мкг | 10 мкг | 36% | 44.7% | 278 г |
| Марганец, Mn | 1.426 мг | 2 мг | 71.3% | 88.5% | 140 г |
| Медь, Cu | 468.7 мкг | 1000 мкг | 46.9% | 58.2% | 213 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.3% | 2333 г |
| Никель, Ni | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.24 мкг | 55 мкг | 73.2% | 90.8% | 137 г |
| Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Хром, Cr | 16.5 мкг | 50 мкг | 33% | 40.9% | 303 г |
| Цинк, Zn | 1.789 мг | 12 мг | 14.9% | 18.5% | 671 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.671 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.766 г | ~ | |||
| Лизин | 0.856 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.595 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.965 г | ~ | |||
| Глицин | 0.614 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.379 г | ~ | |||
| Пролин | 0.541 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.331 г | от 0.9 до 3.7 г | 36.8% | 45.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.255 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | min 16.8 г | 2.4% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.143 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.066 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль из Кауфланда составляет 80,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».