| Овсяные отруби | 58 г |
| Рисовая мука, белая | 41.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.6 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 572 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 5.6% | 608 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 2.9% | 1191 г |
| Углеводы | 61.7 г | 219 г | 28.2% | 9.6% | 355 г |
| Углеводы (общие) | 71.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.9 г | 20 г | 49.5% | 16.8% | 202 г |
| Вода | 8.7 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 26126 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 104.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.736 мг | 1.5 мг | 49.1% | 16.7% | 204 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.6% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 21.08 мг | 500 мг | 4.2% | 1.4% | 2372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.206 мг | 5 мг | 24.1% | 8.2% | 415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 4.7% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.82 мкг | 400 мкг | 8% | 2.7% | 1257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.631 мг | 15 мг | 4.2% | 1.4% | 2377 г |
| бета Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.058 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6166 мг | 20 мг | 8.1% | 2.7% | 1237 г |
| Бетаин | 11.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.87 мг | 2500 мг | 14.4% | 4.9% | 695 г |
| Кальций, Ca | 39.63 мг | 1000 мг | 4% | 1.4% | 2523 г |
| Магний, Mg | 150.94 мг | 400 мг | 37.7% | 12.8% | 265 г |
| Натрий, Na | 195.87 мг | 1300 мг | 15.1% | 5.1% | 664 г |
| Сера, S | 125.93 мг | 1000 мг | 12.6% | 4.3% | 794 г |
| Фосфор, P | 466.8 мг | 800 мг | 58.4% | 19.8% | 171 г |
| Хлор, Cl | 298.45 мг | 2300 мг | 13% | 4.4% | 771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.298 мг | 18 мг | 18.3% | 6.2% | 546 г |
| Кобальт, Co | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Марганец, Mn | 3.7647 мг | 2 мг | 188.2% | 63.9% | 53 г |
| Медь, Cu | 289.05 мкг | 1000 мкг | 28.9% | 9.8% | 346 г |
| Молибден, Mo | 0.55 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.3% | 12727 г |
| Селен, Se | 32.483 мкг | 55 мкг | 59.1% | 20.1% | 169 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 2.1388 мг | 12 мг | 17.8% | 6% | 561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.956 г | ~ | |||
| Валин | 0.704 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.999 г | ~ | |||
| Лизин | 0.527 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.658 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.644 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.66 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.629 г | ~ | |||
| Пролин | 0.685 г | ~ | |||
| Серин | 0.645 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.098 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.9% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.664 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.4% | 12% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.93 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.797 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.562 г | min 16.8 г | 9.3% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.551 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.762 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.664 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.098 г | ~ |
Энергетическая ценность Отруби овсяные экструдированные составляет 294,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».