| Лечо | 260 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 274 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 10.3% | 559 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 11.2% | 514 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.4% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3328 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.3 мкг | 900 мкг | 25.6% | 14.7% | 391 г |
| Ретинол | 0.222 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.433 мг | 1.8 мг | 24.1% | 13.9% | 416 г |
| Витамин В4, холин | 247.04 мг | 500 мг | 49.4% | 28.4% | 202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.279 мг | 5 мг | 25.6% | 14.7% | 391 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.889 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.512 мкг | 3 мкг | 17.1% | 9.8% | 586 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.165 мкг | 10 мкг | 21.7% | 12.5% | 462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 2.2% | 2538 г |
| Витамин Н, биотин | 19.88 мкг | 50 мкг | 39.8% | 22.9% | 252 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2619 мг | 20 мг | 11.3% | 6.5% | 884 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.79 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.2% | 1814 г |
| Кальций, Ca | 54.13 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.1% | 1847 г |
| Магний, Mg | 11.81 мг | 400 мг | 3% | 1.7% | 3387 г |
| Натрий, Na | 131.88 мг | 1300 мг | 10.1% | 5.8% | 986 г |
| Сера, S | 173.22 мг | 1000 мг | 17.3% | 9.9% | 577 г |
| Фосфор, P | 189 мг | 800 мг | 23.6% | 13.6% | 423 г |
| Хлор, Cl | 153.53 мг | 2300 мг | 6.7% | 3.9% | 1498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.461 мг | 18 мг | 13.7% | 7.9% | 731 г |
| Йод, I | 19.69 мкг | 150 мкг | 13.1% | 7.5% | 762 г |
| Кобальт, Co | 9.842 мкг | 10 мкг | 98.4% | 56.6% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.0285 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7018 г |
| Медь, Cu | 81.69 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.7% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 5.906 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.8% | 1185 г |
| Селен, Se | 31.199 мкг | 55 мкг | 56.7% | 32.6% | 176 г |
| Фтор, F | 54.13 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7390 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.5% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 1.0925 мг | 12 мг | 9.1% | 5.2% | 1098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.177 г | от 0.9 до 3.7 г | 19.7% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.605 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.4% | 31.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 560.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.911 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.293 г | min 16.8 г | 31.5% | 18.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.784 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.9% | 14.3% |
Энергетическая ценность Яичница с овощами составляет 173,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».