Мой здоровый рацион

Рецепт Куриное филе тушёное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Куриное филе тушёное

Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] 250 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 100 г
Чеснок (Тушение) 5 г
Гхи Топленое Масло [Baytler] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриное филе тушёное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1791 г
Белки 16.1 г 76 г 21.2% 22.6% 472 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 4.8% 2240 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 0.6% 15643 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.5% 20000 г
Вода 79.1 г 2273 г 3.5% 3.7% 2874 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.3 мкг 900 мкг 2.6% 2.8% 3863 г
бета Каротин 0.14 мг 5 мг 2.8% 3% 3571 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин В4, холин 0.33 мг 500 мг 0.1% 0.1% 151515 г
Витамин В5, пантотеновая 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.4% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.02 мкг 400 мкг 2000000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.35 мг 90 мг 2.6% 2.8% 3830 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.004 мг 15 мг 375000 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.9% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.1639 мг 20 мг 0.8% 0.9% 12203 г
Ниацин 0.143 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.4 мг 2500 мг 2.8% 3% 3602 г
Кальций, Ca 4.81 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 20790 г
Кремний, Si 1.661 мг 30 мг 5.5% 5.9% 1806 г
Магний, Mg 0.41 мг 400 мг 0.1% 0.1% 97561 г
Натрий, Na 4.49 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 28953 г
Сера, S 4.34 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 23041 г
Фосфор, P 11 мг 800 мг 1.4% 1.5% 7273 г
Хлор, Cl 16.56 мг 2300 мг 0.7% 0.7% 13889 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.8 мкг ~
Бор, B 31.6 мкг ~
Ванадий, V 0.19 мкг ~
Железо, Fe 0.152 мг 18 мг 0.8% 0.9% 11842 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 44118 г
Кобальт, Co 1.71 мкг 10 мкг 17.1% 18.2% 585 г
Литий, Li 7.902 мкг ~
Марганец, Mn 0.0489 мг 2 мг 2.4% 2.6% 4090 г
Медь, Cu 32.16 мкг 1000 мкг 3.2% 3.4% 3109 г
Молибден, Mo 2.242 мкг 70 мкг 3.2% 3.4% 3122 г
Никель, Ni 3.755 мкг ~
Рубидий, Rb 42.3 мкг ~
Селен, Se 0.264 мкг 55 мкг 0.5% 0.5% 20833 г
Фтор, F 5.53 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 72333 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 4% 2632 г
Цинк, Zn 0.0693 мг 12 мг 0.6% 0.6% 17316 г
Цирконий, Zr 1.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.36 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.027 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 0.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.01 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Куриное филе тушёное составляет 94 кКал.

  • Порция = 166 гр (156 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».