| Миндаль | 200 г |
| Фундук | 200 г |
| Кешью | 200 г |
| Подсолнечник, семечки | 200 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 200 г |
| Мед пчелиный | 120 г |
| Какао-порошок | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 555.4 ккал | 1684 ккал | 33% | 5.9% | 303 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 4.5% | 402 г |
| Жиры | 45.3 г | 56 г | 80.9% | 14.6% | 124 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 1.5% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 6% | 299 г |
| Вода | 6.6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 34439 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 45000 г | |
| альфа Каротин | 0.167 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| бета Криптоксантин | 0.167 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.535 мг | 1.5 мг | 35.7% | 6.4% | 280 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 2.3% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 46.13 мг | 500 мг | 9.2% | 1.7% | 1084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 3.2% | 563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.464 мг | 2 мг | 23.2% | 4.2% | 431 г |
| Витамин В9, фолаты | 89 мкг | 400 мкг | 22.3% | 4% | 449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 0.3% | 6818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.033 мг | 15 мг | 93.6% | 16.9% | 107 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.85 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.073 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 17.649 мкг | 50 мкг | 35.3% | 6.4% | 283 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 1.6% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9912 мг | 20 мг | 35% | 6.3% | 286 г |
| Ниацин | 3.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 683.2 мг | 2500 мг | 27.3% | 4.9% | 366 г |
| Кальций, Ca | 160.43 мг | 1000 мг | 16% | 2.9% | 623 г |
| Кремний, Si | 32.167 мг | 30 мг | 107.2% | 19.3% | 93 г |
| Магний, Mg | 292.8 мг | 400 мг | 73.2% | 13.2% | 137 г |
| Натрий, Na | 34.53 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.5% | 3765 г |
| Сера, S | 151.25 мг | 1000 мг | 15.1% | 2.7% | 661 г |
| Фосфор, P | 502.3 мг | 800 мг | 62.8% | 11.3% | 159 г |
| Хлор, Cl | 36.6 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 252.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.867 мг | 18 мг | 32.6% | 5.9% | 307 г |
| Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 0.7% | 2703 г |
| Кобальт, Co | 7.613 мкг | 10 мкг | 76.1% | 13.7% | 131 г |
| Литий, Li | 7.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.8803 мг | 2 мг | 144% | 25.9% | 69 г |
| Медь, Cu | 1413.17 мкг | 1000 мкг | 141.3% | 25.4% | 71 г |
| Молибден, Mo | 23.5 мкг | 70 мкг | 33.6% | 6% | 298 г |
| Никель, Ni | 52.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.167 мкг | 55 мкг | 23.9% | 4.3% | 418 г |
| Стронций, Sr | 79.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.4% | 5128 г |
| Хром, Cr | 37.52 мкг | 50 мкг | 75% | 13.5% | 133 г |
| Цинк, Zn | 4.3123 мг | 12 мг | 35.9% | 6.5% | 278 г |
| Цирконий, Zr | 41.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.938 г | ~ | |||
| Валин | 0.748 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.347 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.489 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.729 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.715 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.547 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.333 г | ~ | |||
| Глицин | 0.872 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.944 г | ~ | |||
| Пролин | 0.698 г | ~ | |||
| Серин | 0.753 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.188 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 41.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.977 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.611 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.059 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.74 г | min 16.8 г | 117.5% | 21.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 19.672 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.685 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.968 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.445 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая паста с семечками, какао и медом (от Руслана) составляет 555,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».