| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 80 г |
| Вода | 80 г |
| Каша 5 Злаков [Сила Злаков] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.6% | 2235 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.2% | 2947 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 7.2% | 1738 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.7% | 7143 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.9% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 13.49 мг | 500 мг | 2.7% | 3.3% | 3706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 5.3% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.9% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.857 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 9.4% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 1% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 1.829 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.6% | 2734 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4571 мг | 20 мг | 2.3% | 2.8% | 4375 г |
| Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.43 мг | 2500 мг | 3.3% | 4.1% | 2997 г |
| Кальций, Ca | 71.14 мг | 1000 мг | 7.1% | 8.8% | 1406 г |
| Магний, Mg | 8.57 мг | 400 мг | 2.1% | 2.6% | 4667 г |
| Натрий, Na | 29.09 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.7% | 4469 г |
| Сера, S | 17.14 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5834 г |
| Фосфор, P | 51.4 мг | 800 мг | 6.4% | 7.9% | 1556 г |
| Хлор, Cl | 63.66 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.5% | 3613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.058 мг | 18 мг | 0.3% | 0.4% | 31034 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.2% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 5.7% | 2188 г |
| Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 46512 г |
| Медь, Cu | 7.2 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13889 г |
| Молибден, Mo | 3.771 мкг | 70 мкг | 5.4% | 6.7% | 1856 г |
| Олово, Sn | 7.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.143 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.6% | 4812 г |
| Стронций, Sr | 9.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.57 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.1% | 5833 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.8% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.2286 мг | 12 мг | 1.9% | 2.3% | 5249 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.074 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.971 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% |
Энергетическая ценность Каша 5 злаков составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».