| Куриная грудка (филе) (Варка) | 286 г |
| Вода | 1018 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 118 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная | 43 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 40 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 60 г |
| Морковь, замороженная | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4665 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 21.1% | 1310 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 2.2% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.9% | 2000 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2495 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.6 мкг | 900 мкг | 10.1% | 28% | 993 г |
| альфа Каротин | 352.599 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.901 мг | 5 мг | 18% | 49.9% | 555 г |
| Ликопин | 0.118 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 138.251 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 19.86 мг | 500 мг | 4% | 11.1% | 2518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 19.7% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 16.1% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.763 мкг | 400 мкг | 2.4% | 6.6% | 4097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 4.2% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.01 мг | 90 мг | 7.8% | 21.6% | 1284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 3.9% | 6977 г |
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.146 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 34247 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 31.6% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2808 мг | 20 мг | 6.4% | 17.7% | 1562 г |
| Ниацин | 1.519 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.66 мг | 2500 мг | 4.7% | 13% | 2125 г |
| Кальций, Ca | 15.93 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.4% | 6277 г |
| Кремний, Si | 1.31 мг | 30 мг | 4.4% | 12.2% | 2290 г |
| Магний, Mg | 21.47 мг | 400 мг | 5.4% | 15% | 1863 г |
| Натрий, Na | 15.78 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.3% | 8238 г |
| Сера, S | 55.85 мг | 1000 мг | 5.6% | 15.5% | 1791 г |
| Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 15% | 1869 г |
| Хлор, Cl | 3.61 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 63712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 8.6% | 3243 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 1.537 мкг | 10 мкг | 15.4% | 42.7% | 651 г |
| Марганец, Mn | 0.0735 мг | 2 мг | 3.7% | 10.2% | 2721 г |
| Медь, Cu | 36.48 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 10% | 2741 г |
| Молибден, Mo | 2.666 мкг | 70 мкг | 3.8% | 10.5% | 2626 г |
| Никель, Ni | 0.527 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.726 мкг | 55 мкг | 8.6% | 23.8% | 1164 г |
| Фтор, F | 95.37 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 6.6% | 4194 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 10.8% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.3672 мг | 12 мг | 3.1% | 8.6% | 3268 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.469 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лизин | 0.661 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.739 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.072 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.198 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.104 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной из смеси замороженой составляет 36,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».