| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.5 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.2% | 8636 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.2% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.1% | 28000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 8.7% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 25.6% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 21% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.8 мкг | 900 мкг | 5.3% | 27.2% | 1883 г |
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 20.5% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 13.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 9.7% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.86 мг | 500 мг | 1% | 5.1% | 10288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 27.2% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 20.5% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.193 мкг | 400 мкг | 3.3% | 16.9% | 3032 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.15 мг | 90 мг | 15.7% | 80.5% | 636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 7.7% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 0.975 мкг | 50 мкг | 2% | 10.3% | 5128 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 40% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4997 мг | 20 мг | 2.5% | 12.8% | 4002 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.61 мг | 2500 мг | 9.2% | 47.2% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 25.55 мг | 1000 мг | 2.6% | 13.3% | 3914 г |
| Магний, Mg | 17.91 мг | 400 мг | 4.5% | 23.1% | 2233 г |
| Натрий, Na | 233.56 мг | 1300 мг | 18% | 92.3% | 557 г |
| Сера, S | 18.05 мг | 1000 мг | 1.8% | 9.2% | 5540 г |
| Фосфор, P | 38.9 мг | 800 мг | 4.9% | 25.1% | 2057 г |
| Хлор, Cl | 378.53 мг | 2300 мг | 16.5% | 84.6% | 608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.804 мг | 18 мг | 4.5% | 23.1% | 2239 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 8.7% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 3.719 мкг | 10 мкг | 37.2% | 190.8% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.2161 мг | 2 мг | 10.8% | 55.4% | 925 г |
| Медь, Cu | 103.7 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 53.3% | 964 г |
| Молибден, Mo | 3.69 мкг | 70 мкг | 5.3% | 27.2% | 1897 г |
| Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.6% | 20522 г |
| Фтор, F | 20.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.6% | 19920 г |
| Хром, Cr | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 47.2% | 1089 г |
| Цинк, Zn | 0.3595 мг | 12 мг | 3% | 15.4% | 3338 г |
Энергетическая ценность салат огурцы помидоры составляет 19,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».