| Чечевица, зерно | 300 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Чеснок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.4 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 715 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 8.3% | 514 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 4.4% | 966 г |
| Углеводы | 30.7 г | 219 г | 14% | 5.9% | 713 г |
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 16.1% | 263 г |
| Вода | 37.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5997 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 406.9 мкг | 900 мкг | 45.2% | 19.2% | 221 г |
| бета Каротин | 2.441 мг | 5 мг | 48.8% | 20.7% | 205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.318 мг | 1.5 мг | 21.2% | 9% | 472 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.5% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 61 мг | 500 мг | 12.2% | 5.2% | 820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 6.9% | 616 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.391 мг | 2 мг | 19.6% | 8.3% | 512 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.627 мкг | 400 мкг | 14.2% | 6% | 706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.51 мг | 90 мг | 7.2% | 3.1% | 1382 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.594 мг | 15 мг | 17.3% | 7.3% | 578 г |
| Витамин Н, биотин | 0.576 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8681 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.3% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6569 мг | 20 мг | 18.3% | 7.8% | 547 г |
| Ниацин | 1.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 491.17 мг | 2500 мг | 19.6% | 8.3% | 509 г |
| Кальций, Ca | 65.08 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.8% | 1537 г |
| Кремний, Si | 52.501 мг | 30 мг | 175% | 74.3% | 57 г |
| Магний, Mg | 58.65 мг | 400 мг | 14.7% | 6.2% | 682 г |
| Натрий, Na | 417.29 мг | 1300 мг | 32.1% | 13.6% | 312 г |
| Сера, S | 108.44 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.6% | 922 г |
| Фосфор, P | 251.3 мг | 800 мг | 31.4% | 13.3% | 318 г |
| Хлор, Cl | 653.8 мг | 2300 мг | 28.4% | 12.1% | 352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 418.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.305 мг | 18 мг | 40.6% | 17.2% | 246 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.1% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 9.01 мкг | 10 мкг | 90.1% | 38.3% | 111 г |
| Литий, Li | 45.235 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7879 мг | 2 мг | 39.4% | 16.7% | 254 г |
| Медь, Cu | 435.5 мкг | 1000 мкг | 43.6% | 18.5% | 230 г |
| Молибден, Mo | 52.263 мкг | 70 мкг | 74.7% | 31.7% | 134 г |
| Никель, Ni | 96.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.085 мкг | 55 мкг | 22% | 9.3% | 455 г |
| Стронций, Sr | 10.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 176.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.71 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13932 г |
| Хром, Cr | 7.92 мкг | 50 мкг | 15.8% | 6.7% | 631 г |
| Цинк, Zn | 1.6544 мг | 12 мг | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Цирконий, Zr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.758 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.422 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.611 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.125 г | ~ | |||
| Лизин | 1.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.575 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.745 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.627 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.722 г | ~ | |||
| Глицин | 0.616 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.391 г | ~ | |||
| Пролин | 0.626 г | ~ | |||
| Серин | 0.744 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.203 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 28.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.804 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.865 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.304 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.167 г | min 16.8 г | 6.9% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.162 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.4% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.931 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица в томатном соусе составляет 235,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».