Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 617.3 ккал | 1684 ккал | 36.7% | 5.9% | 273 г |
Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 2.4% | 661 г |
Жиры | 48.1 г | 56 г | 85.9% | 13.9% | 116 г |
Углеводы | 34.6 г | 219 г | 15.8% | 2.6% | 633 г |
Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 4.5% | 357 г |
Вода | 3.2 г | 2273 г | 0.1% | 71031 г | |
Зола | 3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 37500 г | |
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 31250 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 2.2% | 750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.52 мг | 1.8 мг | 28.9% | 4.7% | 346 г |
Витамин В4, холин | 41.68 мг | 500 мг | 8.3% | 1.3% | 1200 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 1% | 1563 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 1.9% | 833 г |
Витамин В9, фолаты | 32 мкг | 400 мкг | 8% | 1.3% | 1250 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.2% | 7500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 19.68 мг | 15 мг | 131.2% | 21.3% | 76 г |
Витамин Н, биотин | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 1.1% | 1420 г |
Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 0.8% | 2143 г |
Витамин РР, НЭ | 4.96 мг | 20 мг | 24.8% | 4% | 403 г |
Ниацин | 3.2 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 598.4 мг | 2500 мг | 23.9% | 3.9% | 418 г |
Кальций, Ca | 218.4 мг | 1000 мг | 21.8% | 3.5% | 458 г |
Кремний, Si | 40 мг | 30 мг | 133.3% | 21.6% | 75 г |
Магний, Mg | 187.2 мг | 400 мг | 46.8% | 7.6% | 214 г |
Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 16250 г |
Сера, S | 142.4 мг | 1000 мг | 14.2% | 2.3% | 702 г |
Фосфор, P | 378.4 мг | 800 мг | 47.3% | 7.7% | 211 г |
Хлор, Cl | 31.2 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.2% | 7372 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 315.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 160 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 35.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.36 мг | 18 мг | 18.7% | 3% | 536 г |
Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.2% | 9375 г |
Кобальт, Co | 9.84 мкг | 10 мкг | 98.4% | 15.9% | 102 г |
Литий, Li | 17.12 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.536 мг | 2 мг | 76.8% | 12.4% | 130 г |
Медь, Cu | 112 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 1.8% | 893 г |
Молибден, Mo | 23.76 мкг | 70 мкг | 33.9% | 5.5% | 295 г |
Никель, Ni | 96 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 0.6% | 2750 г |
Стронций, Sr | 9.28 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 72.8 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.3% | 5495 г |
Хром, Cr | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 2.6% | 625 г |
Цинк, Zn | 1.696 мг | 12 мг | 14.1% | 2.3% | 708 г |
Цирконий, Zr | 28 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.6 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.752 г | ~ | |||
Валин | 0.752 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.384 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.536 г | ~ | |||
Лейцин | 1.024 г | ~ | |||
Лизин | 0.376 г | ~ | |||
Метионин | 0.384 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.552 г | ~ | |||
Треонин | 0.384 г | ~ | |||
Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.792 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.232 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.592 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.576 г | ~ | |||
Глицин | 0.856 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.32 г | ~ | |||
Пролин | 0.736 г | ~ | |||
Серин | 0.608 г | ~ | |||
Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 9.647 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 80 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.24 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.88 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.88 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 29.36 г | min 16.8 г | 174.8% | 28.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 29.12 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 91.4% | 14.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 10 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.24 г | ~ |
Энергетическая ценность Райский миндаль составляет 617,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».