Мой здоровый рацион

Калорийность Райский миндаль. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Райский миндаль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 617.3 ккал 1684 ккал 36.7% 5.9% 273 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 2.4% 661 г
Жиры 48.1 г 56 г 85.9% 13.9% 116 г
Углеводы 34.6 г 219 г 15.8% 2.6% 633 г
Пищевые волокна 5.6 г 20 г 28% 4.5% 357 г
Вода 3.2 г 2273 г 0.1% 71031 г
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 37500 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.2 мг 1.5 мг 13.3% 2.2% 750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.52 мг 1.8 мг 28.9% 4.7% 346 г
Витамин В4, холин 41.68 мг 500 мг 8.3% 1.3% 1200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.32 мг 5 мг 6.4% 1% 1563 г
Витамин В6, пиридоксин 0.24 мг 2 мг 12% 1.9% 833 г
Витамин В9, фолаты 32 мкг 400 мкг 8% 1.3% 1250 г
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг 90 мг 1.3% 0.2% 7500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 19.68 мг 15 мг 131.2% 21.3% 76 г
Витамин Н, биотин 3.52 мкг 50 мкг 7% 1.1% 1420 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 0.8% 2143 г
Витамин РР, НЭ 4.96 мг 20 мг 24.8% 4% 403 г
Ниацин 3.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 598.4 мг 2500 мг 23.9% 3.9% 418 г
Кальций, Ca 218.4 мг 1000 мг 21.8% 3.5% 458 г
Кремний, Si 40 мг 30 мг 133.3% 21.6% 75 г
Магний, Mg 187.2 мг 400 мг 46.8% 7.6% 214 г
Натрий, Na 8 мг 1300 мг 0.6% 0.1% 16250 г
Сера, S 142.4 мг 1000 мг 14.2% 2.3% 702 г
Фосфор, P 378.4 мг 800 мг 47.3% 7.7% 211 г
Хлор, Cl 31.2 мг 2300 мг 1.4% 0.2% 7372 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 315.2 мкг ~
Бор, B 160 мкг ~
Ванадий, V 35.92 мкг ~
Железо, Fe 3.36 мг 18 мг 18.7% 3% 536 г
Йод, I 1.6 мкг 150 мкг 1.1% 0.2% 9375 г
Кобальт, Co 9.84 мкг 10 мкг 98.4% 15.9% 102 г
Литий, Li 17.12 мкг ~
Марганец, Mn 1.536 мг 2 мг 76.8% 12.4% 130 г
Медь, Cu 112 мкг 1000 мкг 11.2% 1.8% 893 г
Молибден, Mo 23.76 мкг 70 мкг 33.9% 5.5% 295 г
Никель, Ni 96 мкг ~
Рубидий, Rb 13.6 мкг ~
Селен, Se 2 мкг 55 мкг 3.6% 0.6% 2750 г
Стронций, Sr 9.28 мкг ~
Титан, Ti 36 мкг ~
Фтор, F 72.8 мкг 4000 мкг 1.8% 0.3% 5495 г
Хром, Cr 8 мкг 50 мкг 16% 2.6% 625 г
Цинк, Zn 1.696 мг 12 мг 14.1% 2.3% 708 г
Цирконий, Zr 28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.752 г ~
Валин 0.752 г ~
Гистидин* 0.384 г ~
Изолейцин 0.536 г ~
Лейцин 1.024 г ~
Лизин 0.376 г ~
Метионин 0.384 г ~
Метионин + Цистеин 0.552 г ~
Треонин 0.384 г ~
Триптофан 0.104 г ~
Фенилаланин 0.792 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.232 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.592 г ~
Аспарагиновая кислота 1.576 г ~
Глицин 0.856 г ~
Глутаминовая кислота 3.32 г ~
Пролин 0.736 г ~
Серин 0.608 г ~
Тирозин 0.44 г ~
Цистеин 0.176 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 9.647 г от 4.7 до 16.8 г 100% 16.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 80 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.24 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.88 г ~
18:0 Стеариновая 0.88 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 29.36 г min 16.8 г 174.8% 28.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.24 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 29.12 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 10.24 г от 11.2 до 20.6 г 91.4% 14.8%
18:2 Линолевая (ud) 10 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.24 г ~

Энергетическая ценность Райский миндаль составляет 617,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».