| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 150 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4968 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.5% | 8444 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 11.2% | 2667 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.7% | 2000 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 12.1% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.4 мкг | 900 мкг | 22.6% | 66.7% | 442 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.008 мг | 5 мг | 40.2% | 118.6% | 249 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 700.606 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 9.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.7% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 3.71 мг | 500 мг | 0.7% | 2.1% | 13477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 2.9% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 4.7% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.303 мкг | 400 мкг | 10.6% | 31.3% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.15 мг | 90 мг | 16.8% | 49.6% | 594 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.009 мг | 15 мг | 6.7% | 19.8% | 1487 г |
| гамма Токоферол | 0.109 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Витамин К, филлохинон | 46 мкг | 120 мкг | 38.3% | 113% | 261 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4433 мг | 20 мг | 2.2% | 6.5% | 4512 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.97 мг | 2500 мг | 9.6% | 28.3% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 21.91 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.5% | 4564 г |
| Кремний, Si | 3.939 мг | 30 мг | 13.1% | 38.6% | 762 г |
| Магний, Mg | 5.73 мг | 400 мг | 1.4% | 4.1% | 6981 г |
| Натрий, Na | 27.52 мг | 1300 мг | 2.1% | 6.2% | 4724 г |
| Сера, S | 12.45 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.5% | 8032 г |
| Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 12.4% | 2388 г |
| Хлор, Cl | 38.06 мг | 2300 мг | 1.7% | 5% | 6043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 11.2% | 2616 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.7% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 4.061 мкг | 10 мкг | 40.6% | 119.8% | 246 г |
| Литий, Li | 17.939 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1439 мг | 2 мг | 7.2% | 21.2% | 1390 г |
| Медь, Cu | 86.79 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 25.7% | 1152 г |
| Молибден, Mo | 5.455 мкг | 70 мкг | 7.8% | 23% | 1283 г |
| Никель, Ni | 8.018 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.394 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 13959 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 24450 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 19.2% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.2091 мг | 12 мг | 1.7% | 5% | 5739 г |
| Цирконий, Zr | 2.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.254 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.7% | 78.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.939 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.275 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.498 г | min 16.8 г | 3% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 36% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидор с салатом луком зеленым и майонезом составляет 33,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».