| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 150 г |
| Авокадо | 50 г |
| Кунжут | 5 г |
| Форель радужная, разведенная на ферме | 50 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 5 г |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.2 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 570 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 4.5% | 745 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 3.9% | 862 г |
| Углеводы | 47.7 г | 219 г | 21.8% | 7.4% | 459 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 6.6% | 513 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.5 мкг | 900 мкг | 2.4% | 0.8% | 4186 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.357 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| бета Криптоксантин | 6.25 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 60.491 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.5% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.7% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 73.75 мг | 500 мг | 14.8% | 5% | 678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.034 мг | 5 мг | 20.7% | 7% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 3.8% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.563 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.2% | 1565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.137 мкг | 3 мкг | 37.9% | 12.8% | 264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.58 мг | 90 мг | 5.1% | 1.7% | 1965 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.549 мкг | 10 мкг | 35.5% | 12% | 282 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 3.549 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.478 мг | 15 мг | 9.9% | 3.4% | 1015 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.083 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.023 мкг | 50 мкг | 6% | 2% | 1654 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 5.6% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2189 мг | 20 мг | 21.1% | 7.1% | 474 г |
| Ниацин | 1.033 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 459.33 мг | 2500 мг | 18.4% | 6.2% | 544 г |
| Кальций, Ca | 54.83 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.9% | 1824 г |
| Кремний, Si | 69.007 мг | 30 мг | 230% | 77.9% | 43 г |
| Магний, Mg | 79.55 мг | 400 мг | 19.9% | 6.7% | 503 г |
| Натрий, Na | 130.86 мг | 1300 мг | 10.1% | 3.4% | 993 г |
| Сера, S | 107.52 мг | 1000 мг | 10.8% | 3.7% | 930 г |
| Фосфор, P | 168.5 мг | 800 мг | 21.1% | 7.1% | 475 г |
| Хлор, Cl | 198.04 мг | 2300 мг | 8.6% | 2.9% | 1161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 596.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.915 мг | 18 мг | 21.8% | 7.4% | 460 г |
| Йод, I | 214.71 мкг | 150 мкг | 143.1% | 48.5% | 70 г |
| Кобальт, Co | 3.353 мкг | 10 мкг | 33.5% | 11.3% | 298 г |
| Литий, Li | 3.929 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.68 мг | 2 мг | 34% | 11.5% | 294 г |
| Медь, Cu | 277.29 мкг | 1000 мкг | 27.7% | 9.4% | 361 г |
| Молибден, Mo | 2.061 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1% | 3396 г |
| Никель, Ni | 5.437 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.043 мкг | 55 мкг | 27.4% | 9.3% | 366 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.94 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.7% | 4942 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.9% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 1.6375 мг | 12 мг | 13.6% | 4.6% | 733 г |
| Цирконий, Zr | 3.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.69 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.682 г | ~ | |||
| Валин | 0.565 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.856 г | ~ | |||
| Лизин | 0.644 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.471 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
| Аланин | 0.585 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Глицин | 0.492 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.651 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.457 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.226 г | от 0.9 до 3.7 г | 25.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.086 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.1% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.17 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.116 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.446 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 35.045 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.139 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.885 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.277 г | min 16.8 г | 19.5% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:1 Пентадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.978 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.302 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.049 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.104 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.115 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Боул с лососем составляет 295,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».