| Яйцо куриное вареное всмятку | 60 г |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности | 15 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.2 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 5.3% | 826 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 12.8% | 339 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 2.2% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.6 мкг | 900 мкг | 23.3% | 10.1% | 429 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 3.5% | 1256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 6.6% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 154.94 мг | 500 мг | 31% | 13.5% | 323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 7% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.7% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.251 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.7% | 2623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 4.3% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.45 мг | 90 мг | 9.4% | 4.1% | 1065 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.252 мкг | 10 мкг | 12.5% | 5.4% | 799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.017 мг | 15 мг | 33.4% | 14.5% | 299 г |
| Витамин Н, биотин | 11.902 мкг | 50 мкг | 23.8% | 10.3% | 420 г |
| Витамин К, филлохинон | 85 мкг | 120 мкг | 70.8% | 30.8% | 141 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8712 мг | 20 мг | 9.4% | 4.1% | 1069 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.66 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.7% | 1606 г |
| Кальций, Ca | 64.28 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.8% | 1556 г |
| Кремний, Si | 1.352 мг | 30 мг | 4.5% | 2% | 2219 г |
| Магний, Mg | 15.96 мг | 400 мг | 4% | 1.7% | 2506 г |
| Натрий, Na | 775.97 мг | 1300 мг | 59.7% | 25.9% | 168 г |
| Сера, S | 116.11 мг | 1000 мг | 11.6% | 5% | 861 г |
| Фосфор, P | 136.1 мг | 800 мг | 17% | 7.4% | 588 г |
| Хлор, Cl | 1073.61 мг | 2300 мг | 46.7% | 20.3% | 214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.881 мг | 18 мг | 10.5% | 4.6% | 957 г |
| Йод, I | 11.65 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3.4% | 1288 г |
| Кобальт, Co | 6.799 мкг | 10 мкг | 68% | 29.5% | 147 г |
| Литий, Li | 1.268 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1941 мг | 2 мг | 9.7% | 4.2% | 1030 г |
| Медь, Cu | 87.72 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.8% | 1140 г |
| Молибден, Mo | 8.72 мкг | 70 мкг | 12.5% | 5.4% | 803 г |
| Никель, Ni | 0.577 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.069 мкг | 55 мкг | 32.9% | 14.3% | 304 г |
| Стронций, Sr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.41 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8809 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.7% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.8442 мг | 12 мг | 7% | 3% | 1421 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.761 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.2% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 338.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.075 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.297 г | min 16.8 г | 13.7% | 6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.783 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.6% | 26.3% |
Энергетическая ценность Яйцо вареное с майонезом составляет 230,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».