| мексиканская смесь | 300 г |
| Картофель | 150 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 4 г |
| Вода | 1000 г |
| Фасоль Консервированная Белая в Собственном Соку [Global Village] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5363 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.7% | 5429 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.2% | 14000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 8.3% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.1% | 2857 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 12.7% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% | 31.8% | 1000 г |
| бета Каротин | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 36% | 887 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.1% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 3.83 мг | 500 мг | 0.8% | 2.5% | 13055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 6.1% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 10.8% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.854 мкг | 400 мкг | 2.5% | 8% | 4059 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.67 мг | 90 мг | 15.2% | 48.4% | 658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 2.2% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 108696 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 12.4% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4504 мг | 20 мг | 2.3% | 7.3% | 4440 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.68 мг | 2500 мг | 4.5% | 14.3% | 2239 г |
| Кальций, Ca | 11.61 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.8% | 8613 г |
| Кремний, Si | 5.657 мг | 30 мг | 18.9% | 60.2% | 530 г |
| Магний, Mg | 9.27 мг | 400 мг | 2.3% | 7.3% | 4315 г |
| Натрий, Na | 7.26 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.9% | 17906 г |
| Сера, S | 6.82 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.2% | 14663 г |
| Фосфор, P | 20.6 мг | 800 мг | 2.6% | 8.3% | 3883 г |
| Хлор, Cl | 10.58 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.6% | 21739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 5.1% | 6207 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.9% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 0.803 мкг | 10 мкг | 8% | 25.5% | 1245 г |
| Литий, Li | 8.431 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0704 мг | 2 мг | 3.5% | 11.1% | 2841 г |
| Медь, Cu | 30.77 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 9.9% | 3250 г |
| Молибден, Mo | 2.774 мкг | 70 мкг | 4% | 12.7% | 2523 г |
| Никель, Ni | 0.657 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.303 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 18152 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.95 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.4% | 5003 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 8.3% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.1598 мг | 12 мг | 1.3% | 4.1% | 7509 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.646 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.011 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с мексиканской смесью составляет 31,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».