| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) | 311 г |
| Паста Томатная [Окей] | 70 г |
| Помидоры Красные [Реми] | 490 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 15 г |
| Лук репчатый | 134 г |
| Морковь | 297 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.3 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 10.9% | 1462 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.1% | 2667 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.2% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.2% | 2222 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 488.8 мкг | 900 мкг | 54.3% | 87.2% | 184 г |
| альфа Каротин | 0.146 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.927 мг | 5 мг | 58.5% | 93.9% | 171 г |
| бета Криптоксантин | 0.818 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.505 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 23.58 мг | 500 мг | 4.7% | 7.5% | 2120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 14.6% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 20.1% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.109 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.4% | 6548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.9% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 5.3% | 2990 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 2.9% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 0.244 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 20492 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 14.9% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4108 мг | 20 мг | 12.1% | 19.4% | 830 г |
| Ниацин | 2.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.72 мг | 2500 мг | 4.5% | 7.2% | 2218 г |
| Кальций, Ca | 13.17 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7593 г |
| Кремний, Si | 6.621 мг | 30 мг | 22.1% | 35.5% | 453 г |
| Магний, Mg | 15.59 мг | 400 мг | 3.9% | 6.3% | 2566 г |
| Натрий, Na | 7.64 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 17016 г |
| Сера, S | 65.41 мг | 1000 мг | 6.5% | 10.4% | 1529 г |
| Фосфор, P | 46.6 мг | 800 мг | 5.8% | 9.3% | 1717 г |
| Хлор, Cl | 20.66 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 11133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 5% | 3261 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.6% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 2.654 мкг | 10 мкг | 26.5% | 42.5% | 377 г |
| Литий, Li | 1.529 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 6.3% | 2597 г |
| Медь, Cu | 47.34 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 7.5% | 2112 г |
| Молибден, Mo | 5.668 мкг | 70 мкг | 8.1% | 13% | 1235 г |
| Никель, Ni | 1.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.829 мкг | 55 мкг | 10.6% | 17% | 944 г |
| Стронций, Sr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.36 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 14620 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 8.2% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.455 мг | 12 мг | 3.8% | 6.1% | 2637 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.408 г | ~ | |||
| Валин | 0.285 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лизин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.673 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.131 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.02 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.008 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.217 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Жаркое из курицы составляет 62,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».