| Куриная грудка (филе) | 365 г |
| кокосовое молоко | 30 г |
| Морковь | 60 г |
| Лук репчатый | 85 г |
| майонез нежный | 25 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| сыр стародубский тильзитер | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 17.3% | 365 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.9% | 800 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.6 мкг | 900 мкг | 27.4% | 17.3% | 365 г |
| бета Каротин | 1.44 мг | 5 мг | 28.8% | 18.2% | 347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 62.03 мг | 500 мг | 12.4% | 7.8% | 806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.14 мг | 5 мг | 22.8% | 14.4% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.628 мг | 2 мг | 31.4% | 19.8% | 318 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.18 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4357 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.2% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 1.6% | 3913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 2.6% | 2451 г |
| Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8307 мг | 20 мг | 29.2% | 18.4% | 343 г |
| Ниацин | 8.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.92 мг | 2500 мг | 10.7% | 6.7% | 937 г |
| Кальций, Ca | 14.36 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 6964 г |
| Кремний, Si | 3.85 мг | 30 мг | 12.8% | 8.1% | 779 г |
| Магний, Mg | 69.72 мг | 400 мг | 17.4% | 11% | 574 г |
| Натрий, Na | 47.02 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.3% | 2765 г |
| Сера, S | 176.02 мг | 1000 мг | 17.6% | 11.1% | 568 г |
| Фосфор, P | 141.3 мг | 800 мг | 17.7% | 11.2% | 566 г |
| Хлор, Cl | 68.02 мг | 2300 мг | 3% | 1.9% | 3381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.246 мг | 18 мг | 6.9% | 4.4% | 1445 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.3% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 7.66 мкг | 10 мкг | 76.6% | 48.3% | 131 г |
| Литий, Li | 0.72 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0777 мг | 2 мг | 3.9% | 2.5% | 2574 г |
| Медь, Cu | 82.45 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.2% | 1213 г |
| Молибден, Mo | 10.43 мкг | 70 мкг | 14.9% | 9.4% | 671 г |
| Никель, Ni | 1.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.741 мкг | 55 мкг | 30.4% | 19.2% | 329 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.77 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.7% | 3746 г |
| Хром, Cr | 18.95 мкг | 50 мкг | 37.9% | 23.9% | 264 г |
| Цинк, Zn | 1.1415 мг | 12 мг | 9.5% | 6% | 1051 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.958 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.968 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.836 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.459 г | ~ | |||
| Лизин | 1.942 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.641 г | ~ | |||
| Треонин | 0.821 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.784 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.449 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.965 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.444 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.682 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.746 г | ~ | |||
| Серин | 0.746 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.289 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.541 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.421 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.187 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.072 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Отбивные под морковью и сыром составляет 158,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».