| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли | 120 г |
| Кунжут, поджаренный без соли | 50 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 509.1 ккал | 1684 ккал | 30.2% | 5.9% | 331 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 3.3% | 594 г |
| Жиры | 33.5 г | 56 г | 59.8% | 11.7% | 167 г |
| Углеводы | 36.9 г | 219 г | 16.8% | 3.3% | 593 г |
| Углеводы (общие) | 16.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.7 г | 20 г | 43.5% | 8.5% | 230 г |
| Вода | 4.4 г | 2273 г | 0.2% | 51659 г | |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 47368 г | |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.293 мг | 1.5 мг | 19.5% | 3.8% | 512 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 2.4% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 31.57 мг | 500 мг | 6.3% | 1.2% | 1584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.537 мг | 5 мг | 70.7% | 13.9% | 141 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.431 мг | 2 мг | 21.6% | 4.2% | 464 г |
| Витамин В9, фолаты | 135.36 мкг | 400 мкг | 33.8% | 6.6% | 296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.578 мг | 15 мг | 83.9% | 16.5% | 119 г |
| бета Токоферол | 0.571 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.115 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 1.5% | 1333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5318 мг | 20 мг | 22.7% | 4.5% | 441 г |
| Ниацин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 495.44 мг | 2500 мг | 19.8% | 3.9% | 505 г |
| Кальций, Ca | 62.52 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.2% | 1599 г |
| Кремний, Si | 3.84 мг | 30 мг | 12.8% | 2.5% | 781 г |
| Магний, Mg | 131.6 мг | 400 мг | 32.9% | 6.5% | 304 г |
| Натрий, Na | 11 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 11818 г |
| Сера, S | 126.86 мг | 1000 мг | 12.7% | 2.5% | 788 г |
| Фосфор, P | 712.1 мг | 800 мг | 89% | 17.5% | 112 г |
| Хлор, Cl | 25.6 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.2% | 8984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.556 мг | 18 мг | 19.8% | 3.9% | 506 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.5% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 2.592 мкг | 10 мкг | 25.9% | 5.1% | 386 г |
| Литий, Li | 3.408 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.303 мг | 2 мг | 65.2% | 12.8% | 153 г |
| Медь, Cu | 1179.4 мкг | 1000 мкг | 117.9% | 23.2% | 85 г |
| Молибден, Mo | 9.36 мкг | 70 мкг | 13.4% | 2.6% | 748 г |
| Никель, Ni | 69.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 44.944 мкг | 55 мкг | 81.7% | 16% | 122 г |
| Стронций, Sr | 13.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.68 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.3% | 6702 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.2% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 4.5996 мг | 12 мг | 38.3% | 7.5% | 261 г |
| Цирконий, Zr | 78.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.88 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.482 г | ~ | |||
| Валин | 0.725 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.357 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.936 г | ~ | |||
| Лизин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.519 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.656 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.632 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.311 г | ~ | |||
| Глицин | 0.828 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.636 г | ~ | |||
| Серин | 0.623 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.106 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.8% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 19.866 г | от 4.7 до 16.8 г | 118.3% | 23.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.85 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.206 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.466 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.188 г | min 16.8 г | 48.7% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.091 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.992 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 19.866 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.106 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинаки, подсолнечник+кунжут составляет 509,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».