| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Огурец парниковый | 20 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 25 г |
| Семга соленая | 50 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Рис белый короткозерный, приготовленный | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1101 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 7.1% | 927 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.3% | 1037 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 5.2% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 16.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3454 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.5 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.6% | 4186 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 5.6% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 2.48 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 20161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 9.4% | 695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 8.8% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.872 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.882 мкг | 3 мкг | 29.4% | 19.2% | 340 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.385 мкг | 10 мкг | 23.9% | 15.6% | 419 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.046 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 2.6% | 2488 г |
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 60241 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6549 мг | 20 мг | 13.3% | 8.7% | 753 г |
| Ниацин | 1.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.16 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.4% | 2773 г |
| Кальций, Ca | 69.54 мг | 1000 мг | 7% | 4.6% | 1438 г |
| Кремний, Si | 4.862 мг | 30 мг | 16.2% | 10.6% | 617 г |
| Магний, Mg | 21.73 мг | 400 мг | 5.4% | 3.5% | 1841 г |
| Натрий, Na | 990.03 мг | 1300 мг | 76.2% | 49.8% | 131 г |
| Сера, S | 82.31 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.4% | 1215 г |
| Фосфор, P | 115.6 мг | 800 мг | 14.5% | 9.5% | 692 г |
| Хлор, Cl | 1302.94 мг | 2300 мг | 56.6% | 37% | 177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 3% | 2195 г |
| Йод, I | 11.48 мкг | 150 мкг | 7.7% | 5% | 1307 г |
| Кобальт, Co | 4.748 мкг | 10 мкг | 47.5% | 31.1% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.2196 мг | 2 мг | 11% | 7.2% | 911 г |
| Медь, Cu | 105.65 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 6.9% | 947 г |
| Молибден, Mo | 1.514 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.4% | 4624 г |
| Никель, Ni | 1.377 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.12 мкг | 55 мкг | 18.4% | 12% | 543 г |
| Фтор, F | 98.75 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.6% | 4051 г |
| Хром, Cr | 12.77 мкг | 50 мкг | 25.5% | 16.7% | 392 г |
| Цинк, Zn | 0.7321 мг | 12 мг | 6.1% | 4% | 1639 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.202 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.985 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 65.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.261 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.084 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.082 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.061 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.058 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.209 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.122 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.57 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.514 г | min 16.8 г | 9% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Осака Маки Якитория составляет 152,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».