| Редис | 67 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Огурец парниковый | 42 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4551 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3% | 9500 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 12.2% | 2240 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.8% | 2500 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.9 мкг | 900 мкг | 6.1% | 16.5% | 1639 г |
| бета Каротин | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 17.8% | 1511 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.9% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 3 мг | 500 мг | 0.6% | 1.6% | 16667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 5.1% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 5.4% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.061 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.2% | 13068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.06 мг | 90 мг | 21.2% | 57.3% | 472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 6.8% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 0.191 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 26178 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 34.6% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3988 мг | 20 мг | 2% | 5.4% | 5015 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.95 мг | 2500 мг | 9.3% | 25.1% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 21.6 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.9% | 4630 г |
| Кремний, Si | 22.894 мг | 30 мг | 76.3% | 206.2% | 131 г |
| Магний, Mg | 6.69 мг | 400 мг | 1.7% | 4.6% | 5979 г |
| Натрий, Na | 11.74 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.4% | 11073 г |
| Сера, S | 9.83 мг | 1000 мг | 1% | 2.7% | 10173 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 11.9% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 46.6 мг | 2300 мг | 2% | 5.4% | 4936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 313.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.655 мг | 18 мг | 3.6% | 9.7% | 2748 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 5.9% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 4.216 мкг | 10 мкг | 42.2% | 114.1% | 237 г |
| Литий, Li | 20.739 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1313 мг | 2 мг | 6.6% | 17.8% | 1523 г |
| Медь, Cu | 105.68 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 28.6% | 946 г |
| Молибден, Mo | 8.518 мкг | 70 мкг | 12.2% | 33% | 822 г |
| Никель, Ni | 10.292 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.432 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.2% | 12731 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 18975 г |
| Хром, Cr | 5.91 мкг | 50 мкг | 11.8% | 31.9% | 846 г |
| Цинк, Zn | 0.1992 мг | 12 мг | 1.7% | 4.6% | 6024 г |
| Цирконий, Zr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.344 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.449 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.418 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.638 г | min 16.8 г | 9.8% | 26.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.589 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.294 г | ~ |
Энергетическая ценность Весна составляет 37 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».