| Грецкий орех | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 676.3 ккал | 1684 ккал | 40.2% | 5.9% | 249 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 3.3% | 455 г |
| Жиры | 62.7 г | 56 г | 112% | 16.6% | 89 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 0.8% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 17.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 4.7% | 317 г |
| Вода | 0.8 г | 2273 г | 284125 г | ||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.1% | 10976 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.1% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.402 мг | 1.5 мг | 26.8% | 4% | 373 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 1% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 40.41 мг | 500 мг | 8.1% | 1.2% | 1237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 2.5% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.825 мг | 2 мг | 41.3% | 6.1% | 242 г |
| Витамин В9, фолаты | 79.381 мкг | 400 мкг | 19.8% | 2.9% | 504 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.98 мг | 90 мг | 6.6% | 1% | 1505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.68 мг | 15 мг | 17.9% | 2.6% | 560 г |
| Витамин Н, биотин | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 0.8% | 1866 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.3% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9485 мг | 20 мг | 24.7% | 3.7% | 404 г |
| Ниацин | 1.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 488.66 мг | 2500 мг | 19.5% | 2.9% | 512 г |
| Кальций, Ca | 91.75 мг | 1000 мг | 9.2% | 1.4% | 1090 г |
| Кремний, Si | 61.856 мг | 30 мг | 206.2% | 30.5% | 48 г |
| Магний, Mg | 123.71 мг | 400 мг | 30.9% | 4.6% | 323 г |
| Натрий, Na | 7.22 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 18006 г |
| Сера, S | 103.09 мг | 1000 мг | 10.3% | 1.5% | 970 г |
| Фосфор, P | 342.3 мг | 800 мг | 42.8% | 6.3% | 234 г |
| Хлор, Cl | 25.77 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.2% | 8925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.062 мг | 18 мг | 11.5% | 1.7% | 873 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.3% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 7.526 мкг | 10 мкг | 75.3% | 11.1% | 133 г |
| Литий, Li | 2.887 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9588 мг | 2 мг | 97.9% | 14.5% | 102 г |
| Медь, Cu | 543.3 мкг | 1000 мкг | 54.3% | 8% | 184 г |
| Молибден, Mo | 4.052 мкг | 70 мкг | 5.8% | 0.9% | 1728 г |
| Никель, Ni | 195.876 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.052 мкг | 55 мкг | 9.2% | 1.4% | 1089 г |
| Стронций, Sr | 3.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 706.19 мкг | 4000 мкг | 17.7% | 2.6% | 566 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.2% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 2.6495 мг | 12 мг | 22.1% | 3.3% | 453 г |
| Цирконий, Zr | 6.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.423 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.361 г | ~ | |||
| Валин | 1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.423 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.794 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.268 г | ~ | |||
| Лизин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Треонин | 0.608 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.794 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.392 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.258 г | ~ | |||
| Глицин | 1.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.732 г | ~ | |||
| Серин | 0.732 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.598 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 7.32 г | от 0.9 до 3.7 г | 197.8% | 29.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 34.33 г | от 4.7 до 16.8 г | 204.3% | 30.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 6.392 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.515 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.536 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.34 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.155 г | min 16.8 г | 90.2% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.34 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.134 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 2.474 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 41.649 г | от 11.2 до 20.6 г | 202.2% | 29.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 34.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 7.32 г | ~ |
Энергетическая ценность Грецкий орех запечённый [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 676,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».