| Банан | 200 г |
| Смородина черная | 50 г |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.2% | 5846 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.9% | 4308 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 8.7% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.9% | 1176 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.9% | 6475 г |
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 2.2% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.4% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 7.36 мг | 500 мг | 1.5% | 1.9% | 6793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 15.1% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.429 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.29 мг | 90 мг | 38.1% | 48.7% | 262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 2.8% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 2.629 мкг | 50 мкг | 5.3% | 6.8% | 1902 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5714 мг | 20 мг | 2.9% | 3.7% | 3500 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.86 мг | 2500 мг | 10% | 12.8% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 9.71 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 10299 г |
| Кремний, Si | 52.7 мг | 30 мг | 175.7% | 224.4% | 57 г |
| Магний, Mg | 28.43 мг | 400 мг | 7.1% | 9.1% | 1407 г |
| Натрий, Na | 22.29 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.2% | 5832 г |
| Сера, S | 6.51 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 15361 г |
| Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 3.3% | 3865 г |
| Хлор, Cl | 28.86 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.7% | 7970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 220.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 3.7% | 3403 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.663 мкг | 10 мкг | 6.6% | 8.4% | 1508 г |
| Литий, Li | 2.014 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 11.5% | 1111 г |
| Медь, Cu | 63.14 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 8% | 1584 г |
| Молибден, Mo | 4.971 мкг | 70 мкг | 7.1% | 9.1% | 1408 г |
| Никель, Ni | 2.514 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.729 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.7% | 7545 г |
| Стронций, Sr | 2.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.69 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 108401 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.1043 мг | 12 мг | 0.9% | 1.1% | 11505 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.129 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».