| Творог 9% жирности | 150 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 10 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.5 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 828 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 9.6% | 510 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.4% | 767 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 4.2% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4052 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.1 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.2% | 1183 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 2.1% | 2336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 6.3% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 38.62 мг | 500 мг | 7.7% | 3.8% | 1295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 2.5% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.4% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.919 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.5% | 1383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.811 мкг | 3 мкг | 27% | 13.3% | 370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 1.5% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 4.189 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.1% | 1194 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.373 мг | 20 мг | 16.9% | 8.3% | 593 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.03 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.6% | 1358 г |
| Кальций, Ca | 142.03 мг | 1000 мг | 14.2% | 7% | 704 г |
| Кремний, Si | 1.405 мг | 30 мг | 4.7% | 2.3% | 2135 г |
| Магний, Mg | 24.32 мг | 400 мг | 6.1% | 3% | 1645 г |
| Натрий, Na | 34.3 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.3% | 3790 г |
| Сера, S | 147.78 мг | 1000 мг | 14.8% | 7.3% | 677 г |
| Фосфор, P | 186.3 мг | 800 мг | 23.3% | 11.4% | 429 г |
| Хлор, Cl | 123.41 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.7% | 1864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 1.5% | 3346 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 2.5% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 1.265 мкг | 10 мкг | 12.7% | 6.2% | 791 г |
| Литий, Li | 0.589 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0192 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Медь, Cu | 78.54 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.9% | 1273 г |
| Молибден, Mo | 6.903 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.9% | 1014 г |
| Никель, Ni | 5.946 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.443 мкг | 55 мкг | 44.4% | 21.8% | 225 г |
| Стронций, Sr | 13.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.82 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13879 г |
| Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 4.7% | 1040 г |
| Цинк, Zn | 0.3405 мг | 12 мг | 2.8% | 1.4% | 3524 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.361 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.222 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.141 г | min 16.8 г | 12.7% | 6.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.8% |
Энергетическая ценность Масса творожная составляет 203,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».