| Яйцо куриное вареное вкрутую | 319 г |
| Лук зеленый (перо) | 199 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 34 г |
| Огурец грунтовый | 375 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 10.3% | 1490 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 11.2% | 1366 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.4% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.9 мкг | 900 мкг | 18.4% | 28.3% | 542 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 14.6% | 1053 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 16.3% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 90.66 мг | 500 мг | 18.1% | 27.8% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 18.1% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 7.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.915 мкг | 400 мкг | 2% | 3.1% | 5054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 9.2% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.49 мг | 90 мг | 11.7% | 18% | 858 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.765 мкг | 10 мкг | 7.7% | 11.8% | 1307 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 4.8% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 7.579 мкг | 50 мкг | 15.2% | 23.3% | 660 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.6 мкг | 120 мкг | 35.5% | 54.5% | 282 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0275 мг | 20 мг | 5.1% | 7.8% | 1946 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.3 мг | 2500 мг | 6.5% | 10% | 1550 г |
| Кальций, Ca | 49.89 мг | 1000 мг | 5% | 7.7% | 2004 г |
| Кремний, Si | 22.513 мг | 30 мг | 75% | 115.2% | 133 г |
| Магний, Mg | 13.7 мг | 400 мг | 3.4% | 5.2% | 2920 г |
| Натрий, Na | 51.96 мг | 1300 мг | 4% | 6.1% | 2502 г |
| Сера, S | 68.96 мг | 1000 мг | 6.9% | 10.6% | 1450 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 17.2% | 896 г |
| Хлор, Cl | 76.79 мг | 2300 мг | 3.3% | 5.1% | 2995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 269.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.326 мг | 18 мг | 7.4% | 11.4% | 1357 г |
| Йод, I | 8.49 мкг | 150 мкг | 5.7% | 8.8% | 1767 г |
| Кобальт, Co | 5.383 мкг | 10 мкг | 53.8% | 82.6% | 186 г |
| Литий, Li | 1.288 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1258 мг | 2 мг | 6.3% | 9.7% | 1590 г |
| Медь, Cu | 89.05 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 13.7% | 1123 г |
| Молибден, Mo | 6.784 мкг | 70 мкг | 9.7% | 14.9% | 1032 г |
| Никель, Ni | 0.498 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.247 мкг | 55 мкг | 20.4% | 31.3% | 489 г |
| Стронций, Sr | 5.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.02 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 9751 г |
| Хром, Cr | 4.68 мкг | 50 мкг | 9.4% | 14.4% | 1068 г |
| Цинк, Zn | 0.5372 мг | 12 мг | 4.5% | 6.9% | 2234 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.481 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.2% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.066 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.403 г | min 16.8 г | 8.4% | 12.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 6.6% |
Энергетическая ценность Салат с луком и яйцом составляет 65,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».