Рецепт Макароны с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны с овощами

Макароны	229 г
Устричный соус	86 г
Оливковое масло	5 г
Замороженные овощи	320 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	178.9 ккал	1684 ккал	10.6%	5.9%	941 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	4.7%	1188 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	1.5%	3733 г
Углеводы	32.4 г	219 г	14.8%	8.3%	676 г
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	9.8%	571 г
Вода	56.2 г	2273 г	2.5%	1.4%	4044 г
Витамины
Витамин А, РЭ	167.5 мкг	900 мкг	18.6%	10.4%	537 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.095 мг	15 мг	0.6%	0.3%	15789 г
Витамин К, филлохинон	13 мкг	120 мкг	10.8%	6%	923 г
Макроэлементы
Калий, K	0.01 мг	2500 мг			25000000 г
Кальций, Ca	0.01 мг	1000 мг			10000000 г
Натрий, Na	167.98 мг	1300 мг	12.9%	7.2%	774 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.003 мг	18 мг			600000 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г	от 0.9 до 3.7 г	0.7%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.094 г	от 4.7 до 16.8 г	2%	1.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.781 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.173 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.101 г	~
18:0 Стеариновая	0.02 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.523 г	min 16.8 г	3.1%	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.507 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.103 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.094 г	~

Энергетическая ценность Макароны с овощами составляет 178,9 кКал.

Порция = 208 гр (372.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок