| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 80 г |
| Лук жареный по 2-56 | 10 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1517 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.6% | 1949 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.9% | 2333 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 7.6% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 17.1% | 526 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3097 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.1 мкг | 900 мкг | 23% | 20.7% | 435 г |
| бета Каротин | 1.242 мг | 5 мг | 24.8% | 22.3% | 403 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 5.8% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.6% | 3462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4.9% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.671 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2% | 4613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 1.2% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.717 мг | 15 мг | 4.8% | 4.3% | 2092 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7128 мг | 20 мг | 8.6% | 7.7% | 1168 г |
| Ниацин | 1.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.11 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.6% | 1601 г |
| Кальций, Ca | 18.12 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5519 г |
| Кремний, Si | 21.948 мг | 30 мг | 73.2% | 65.9% | 137 г |
| Магний, Mg | 60.75 мг | 400 мг | 15.2% | 13.7% | 658 г |
| Натрий, Na | 64.98 мг | 1300 мг | 5% | 4.5% | 2001 г |
| Сера, S | 24.49 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.2% | 4083 г |
| Фосфор, P | 98.8 мг | 800 мг | 12.4% | 11.2% | 810 г |
| Хлор, Cl | 9.85 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 23350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 104 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.05 мг | 18 мг | 11.4% | 10.3% | 878 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 0.84 мкг | 10 мкг | 8.4% | 7.6% | 1190 г |
| Марганец, Mn | 0.4238 мг | 2 мг | 21.2% | 19.1% | 472 г |
| Медь, Cu | 173.81 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 15.7% | 575 г |
| Молибден, Mo | 9.322 мкг | 70 мкг | 13.3% | 12% | 751 г |
| Никель, Ni | 2.737 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.249 мкг | 55 мкг | 4.1% | 3.7% | 2446 г |
| Титан, Ti | 8.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.75 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5654 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.5555 мг | 12 мг | 4.6% | 4.1% | 2160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречневая каша с морковью и луком составляет 111 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».