| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 250 г |
| Банан | 200 г |
| Яичный белок куриный | 178 г |
| Яичный желток куриный | 49 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 240 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 930 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 8.4% | 655 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.3% | 1697 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 6.7% | 830 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7.2% | 769 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4148 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.2% | 1731 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 5.6% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 6.8% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 69.06 мг | 500 мг | 13.8% | 7.6% | 724 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 6.8% | 814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 6.1% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.129 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.7% | 2091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 7.9% | 699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 1.4% | 3879 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.1% | 2667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 2.2% | 2488 г |
| Витамин Н, биотин | 11.589 мкг | 50 мкг | 23.2% | 12.8% | 431 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0467 мг | 20 мг | 15.2% | 8.4% | 656 г |
| Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.14 мг | 2500 мг | 11.4% | 6.3% | 880 г |
| Кальций, Ca | 59.31 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.3% | 1686 г |
| Кремний, Si | 16.365 мг | 30 мг | 54.6% | 30.1% | 183 г |
| Магний, Mg | 51.12 мг | 400 мг | 12.8% | 7.1% | 782 г |
| Натрий, Na | 68.19 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.9% | 1906 г |
| Сера, S | 121.83 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.7% | 821 г |
| Фосфор, P | 173.3 мг | 800 мг | 21.7% | 12% | 462 г |
| Хлор, Cl | 93.59 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.3% | 2458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.672 мг | 18 мг | 9.3% | 5.1% | 1077 г |
| Йод, I | 6.59 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.4% | 2276 г |
| Кобальт, Co | 3.731 мкг | 10 мкг | 37.3% | 20.6% | 268 г |
| Литий, Li | 1.254 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9974 мг | 2 мг | 49.9% | 27.6% | 201 г |
| Медь, Cu | 182.01 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 10% | 549 г |
| Молибден, Mo | 4.99 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.9% | 1403 г |
| Никель, Ni | 0.937 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.848 мкг | 55 мкг | 37.9% | 20.9% | 264 г |
| Стронций, Sr | 69.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.01 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9998 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 2.2% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 1.0708 мг | 12 мг | 8.9% | 4.9% | 1121 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.962 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.907 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.563 г | ~ | |||
| Валин | 0.572 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.858 г | ~ | |||
| Лизин | 0.649 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.426 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.526 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.979 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.55 г | ~ | |||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Глицин | 0.43 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.705 г | ~ | |||
| Пролин | 0.785 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.749 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.9% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.963 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.084 г | min 16.8 г | 6.5% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.76 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенья овсяные составляет 181,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».