| Тыква отварная по 1-210 | 300 г |
| Яйцо куриное | 119 г |
| Рисовая мука, белая | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1155 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.4% | 1267 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.7% | 1474 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 6.5% | 1058 г |
| Углеводы (общие) | 17.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.9% | 870 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3470 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 285.7 мкг | 900 мкг | 31.7% | 21.7% | 315 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.264 мг | 5 мг | 25.3% | 17.4% | 396 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.7% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 7% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 81.57 мг | 500 мг | 16.3% | 11.2% | 613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 9.9% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 5.8% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.805 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 4080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.6% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 2.8% | 2466 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.663 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.5% | 1508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.584 мг | 15 мг | 3.9% | 2.7% | 2568 г |
| Витамин Н, биотин | 6.086 мкг | 50 мкг | 12.2% | 8.4% | 822 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2495 мг | 20 мг | 11.2% | 7.7% | 889 г |
| Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.94 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.3% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 43.78 мг | 1000 мг | 4.4% | 3% | 2284 г |
| Магний, Mg | 23.3 мг | 400 мг | 5.8% | 4% | 1717 г |
| Натрий, Na | 304.67 мг | 1300 мг | 23.4% | 16% | 427 г |
| Сера, S | 71.29 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.9% | 1403 г |
| Фосфор, P | 100.2 мг | 800 мг | 12.5% | 8.6% | 798 г |
| Хлор, Cl | 47 мг | 2300 мг | 2% | 1.4% | 4894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.208 мг | 18 мг | 6.7% | 4.6% | 1490 г |
| Йод, I | 6.03 мкг | 150 мкг | 4% | 2.7% | 2488 г |
| Кобальт, Co | 3.013 мкг | 10 мкг | 30.1% | 20.6% | 332 г |
| Марганец, Mn | 0.3346 мг | 2 мг | 16.7% | 11.5% | 598 г |
| Медь, Cu | 122.09 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 8.4% | 819 г |
| Молибден, Mo | 1.808 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.8% | 3872 г |
| Селен, Se | 12.65 мкг | 55 мкг | 23% | 15.8% | 435 г |
| Фтор, F | 16.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24140 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.6% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.6812 мг | 12 мг | 5.7% | 3.9% | 1762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.228 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.349 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лизин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.769 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.606 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.9% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.015 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.692 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.592 г | min 16.8 г | 9.5% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.326 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные оладьи(готова) составляет 145,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».