| Куриное Филе [Наша Ряба] | 0 г |
| Свекла | 215 г |
| Морковь | 97 г |
| Лук репчатый | 112 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 23 г |
| Капуста белокочанная | 360 г |
| Фасоль 6 соток Алубия 240г | 240 г |
| Томатная паста Aro 65 г | 65 г |
| Вода | 951 г |
| Картофель | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5689 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.1% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 7.8% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.9% | 2000 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 13.9% | 2468 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.9 мкг | 900 мкг | 9.9% | 33.4% | 1012 г |
| альфа Каротин | 5.368 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 36.1% | 933 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.88 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.7% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 3.76 мг | 500 мг | 0.8% | 2.7% | 13298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 5.7% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 10.1% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.977 мкг | 400 мкг | 4.7% | 15.9% | 2108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.51 мг | 90 мг | 9.5% | 32.1% | 1058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 1.4% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 63291 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 36.8% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.266 мг | 20 мг | 1.3% | 4.4% | 7519 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Бетаин | 12.569 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.35 мг | 2500 мг | 4.6% | 15.5% | 2167 г |
| Кальций, Ca | 13.43 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.4% | 7446 г |
| Кремний, Si | 4.738 мг | 30 мг | 15.8% | 53.4% | 633 г |
| Магний, Mg | 8.55 мг | 400 мг | 2.1% | 7.1% | 4678 г |
| Натрий, Na | 12.35 мг | 1300 мг | 1% | 3.4% | 10526 г |
| Сера, S | 9.8 мг | 1000 мг | 1% | 3.4% | 10204 г |
| Фосфор, P | 17.4 мг | 800 мг | 2.2% | 7.4% | 4598 г |
| Хлор, Cl | 8.56 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.4% | 26869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.287 мг | 18 мг | 1.6% | 5.4% | 6272 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.7% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.68 мкг | 10 мкг | 6.8% | 23% | 1471 г |
| Литий, Li | 5.482 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0906 мг | 2 мг | 4.5% | 15.2% | 2208 г |
| Медь, Cu | 27.93 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 9.5% | 3580 г |
| Молибден, Mo | 2.106 мкг | 70 мкг | 3% | 10.1% | 3324 г |
| Никель, Ni | 0.754 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.165 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 33333 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.15 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 4.1% | 8138 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6.1% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.1482 мг | 12 мг | 1.2% | 4.1% | 8097 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.218 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ (с картошкой, без курицы) составляет 29,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».