| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Кукурузные отруби | 25 г |
| Ржаные отруби | 25 г |
| соль с пониженным содержанием Na [Валетек] | 5 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 6% | 631 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4.6% | 809 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 2.4% | 1600 г |
| Углеводы | 41.4 г | 219 г | 18.9% | 7.1% | 529 г |
| Углеводы (общие) | 17.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 28 г | 20 г | 140% | 52.4% | 71 г |
| Вода | 8.9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25539 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| альфа Каротин | 4.375 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 282.292 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.302 мг | 1.5 мг | 20.1% | 7.5% | 497 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.5% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 20.6 мг | 500 мг | 4.1% | 1.5% | 2427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 4.5% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.5% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.417 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3840 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.067 мг | 15 мг | 7.1% | 2.7% | 1406 г |
| Витамин Н, биотин | 8.333 мкг | 50 мкг | 16.7% | 6.3% | 600 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9177 мг | 20 мг | 14.6% | 5.5% | 685 г |
| Ниацин | 0.848 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.958 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 981.83 мг | 2500 мг | 39.3% | 14.7% | 255 г |
| Кальций, Ca | 78.71 мг | 1000 мг | 7.9% | 3% | 1270 г |
| Магний, Mg | 181.25 мг | 400 мг | 45.3% | 17% | 221 г |
| Натрий, Na | 1147.42 мг | 1300 мг | 88.3% | 33.1% | 113 г |
| Сера, S | 54.08 мг | 1000 мг | 5.4% | 2% | 1849 г |
| Фосфор, P | 216.3 мг | 800 мг | 27% | 10.1% | 370 г |
| Хлор, Cl | 2280.42 мг | 2300 мг | 99.1% | 37.1% | 101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.202 мг | 18 мг | 23.3% | 8.7% | 428 г |
| Йод, I | 181.67 мкг | 150 мкг | 121.1% | 45.4% | 83 г |
| Кобальт, Co | 2.917 мкг | 10 мкг | 29.2% | 10.9% | 343 г |
| Марганец, Mn | 3.075 мг | 2 мг | 153.8% | 57.6% | 65 г |
| Медь, Cu | 397.29 мкг | 1000 мкг | 39.7% | 14.9% | 252 г |
| Селен, Se | 15.479 мкг | 55 мкг | 28.1% | 10.5% | 355 г |
| Фтор, F | 18.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21333 г |
| Цинк, Zn | 2.5146 мг | 12 мг | 21% | 7.9% | 477 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.563 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.342 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лизин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Глицин | 0.475 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.908 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 22% | 8.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.61 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.569 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.946 г | min 16.8 г | 5.6% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.942 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные хлопья, отруби: ржан., кукур. (2:1:1), соль, сахар составляет 267 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».