| Фасоль стручковая | 400 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 70 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2017 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.4% | 2714 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 13.3% | 903 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.4% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 16.2% | 741 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.6 мкг | 900 мкг | 6% | 7.2% | 1679 г |
| бета Каротин | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 7.7% | 1563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 10.7% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 12.25 мг | 500 мг | 2.5% | 3% | 4082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 3.8% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 7.7% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.8 мкг | 400 мкг | 7.2% | 8.6% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16 мг | 90 мг | 17.8% | 21.3% | 563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.88 мг | 15 мг | 19.2% | 23% | 521 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 11.7% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.72 мг | 20 мг | 3.6% | 4.3% | 2778 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208 мг | 2500 мг | 8.3% | 9.9% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 53.8 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.5% | 1859 г |
| Магний, Mg | 21.2 мг | 400 мг | 5.3% | 6.3% | 1887 г |
| Натрий, Na | 1.96 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 66327 г |
| Сера, S | 15.04 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6649 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 5.3% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 0.56 мг | 2300 мг | 410714 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 5.9% | 2045 г |
| Марганец, Mn | 0.1734 мг | 2 мг | 8.7% | 10.4% | 1153 г |
| Медь, Cu | 55.44 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6.6% | 1804 г |
| Молибден, Mo | 0.64 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.1% | 10938 г |
| Селен, Se | 0.48 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.1% | 11458 г |
| Фтор, F | 55.2 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.192 мг | 12 мг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.623 г | от 4.7 до 16.8 г | 77.1% | 92.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.758 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.246 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.428 г | min 16.8 г | 8.5% | 10.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.422 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.8% | 41.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.588 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с томатом моя составляет 83,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».