| Лаваш Лимак | 330 г |
| Творог 5% жирности | 430 г |
| Сметана 20% [Лебедянь Молоко] | 70 г |
| Шоколад молочный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.8 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 803 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 8.9% | 535 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.2% | 1120 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 5.8% | 830 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4281 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.9% | 5233 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.7% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 22.01 мг | 500 мг | 4.4% | 2.1% | 2272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.1% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.702 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.5% | 1932 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.676 мкг | 3 мкг | 22.5% | 10.7% | 444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 24590 г |
| Витамин Н, биотин | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.7% | 1285 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0274 мг | 20 мг | 10.1% | 4.8% | 986 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.83 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.2% | 3979 г |
| Кальций, Ca | 88.14 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.2% | 1135 г |
| Магний, Mg | 12.58 мг | 400 мг | 3.1% | 1.5% | 3180 г |
| Натрий, Na | 22.61 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.8% | 5750 г |
| Сера, S | 108.3 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.1% | 923 г |
| Фосфор, P | 116.3 мг | 800 мг | 14.5% | 6.9% | 688 г |
| Хлор, Cl | 58.87 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.2% | 3907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.223 мг | 18 мг | 1.2% | 0.6% | 8072 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.5% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 1.024 мкг | 10 мкг | 10.2% | 4.9% | 977 г |
| Марганец, Mn | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1% | 4878 г |
| Медь, Cu | 36.61 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.8% | 2731 г |
| Молибден, Mo | 3.942 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.7% | 1776 г |
| Олово, Sn | 6.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.357 мкг | 55 мкг | 27.9% | 13.3% | 358 г |
| Стронций, Sr | 8.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23557 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.1863 мг | 12 мг | 1.6% | 0.8% | 6441 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.125 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.711 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.75 г | min 16.8 г | 4.5% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.6% |
Энергетическая ценность Творожный пирог из лаваша составляет 209,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».