| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Сельдерей (Жарка) | 50 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 20 г |
| сыр плавленый домашний | 270 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1304 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 10.3% | 752 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.8% | 875 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.6% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 276.5 мкг | 900 мкг | 30.7% | 23.8% | 325 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.401 мг | 5 мг | 28% | 21.7% | 357 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 37.9 мг | 500 мг | 7.6% | 5.9% | 1319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 6.7% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 8.7% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.187 мкг | 400 мкг | 3% | 2.3% | 3282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 8.8% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.28 мг | 90 мг | 5.9% | 4.6% | 1705 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 1.5% | 4926 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 2.772 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.3% | 1804 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.4% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.57 мг | 20 мг | 12.9% | 10% | 778 г |
| Ниацин | 1.892 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.7 мг | 2500 мг | 12.2% | 9.5% | 820 г |
| Кальций, Ca | 47.39 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.6% | 2110 г |
| Кремний, Si | 12.561 мг | 30 мг | 41.9% | 32.5% | 239 г |
| Магний, Mg | 33.96 мг | 400 мг | 8.5% | 6.6% | 1178 г |
| Натрий, Na | 531.12 мг | 1300 мг | 40.9% | 31.7% | 245 г |
| Сера, S | 116.01 мг | 1000 мг | 11.6% | 9% | 862 г |
| Фосфор, P | 105.8 мг | 800 мг | 13.2% | 10.2% | 756 г |
| Хлор, Cl | 633.14 мг | 2300 мг | 27.5% | 21.3% | 363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 4.1% | 1891 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.9% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 4.831 мкг | 10 мкг | 48.3% | 37.4% | 207 г |
| Литий, Li | 15.549 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0885 мг | 2 мг | 4.4% | 3.4% | 2260 г |
| Медь, Cu | 99.49 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7.7% | 1005 г |
| Молибден, Mo | 7.375 мкг | 70 мкг | 10.5% | 8.1% | 949 г |
| Никель, Ni | 2.207 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 139.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.89 мкг | 55 мкг | 21.6% | 16.7% | 463 г |
| Стронций, Sr | 4.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.76 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12594 г |
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6.8% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 0.6406 мг | 12 мг | 5.3% | 4.1% | 1873 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.579 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.308 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лизин | 0.657 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.543 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.542 г | ~ | |||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Пролин | 0.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.164 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.826 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.021 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.063 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.047 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.75 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.983 г | min 16.8 г | 5.9% | 4.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.828 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп составляет 129,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».