| Яйцо куриное | 100 г |
| Какао-порошок | 8 г |
| Псиллиум ,мое | 7 г |
| Фитпарад 7 | 4 г |
| Соевый протеиновый изолят | 10 г |
| 2.5 Молоко пастер ( станция молочная) | 51 г |
| Творог 9% жирности | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 55 г |
| Сироп топинамбура натуральный | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 11.2% | 510 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 10.9% | 523 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.2% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.2 мкг | 900 мкг | 14.1% | 8.1% | 708 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.228 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 9.3% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 118.55 мг | 500 мг | 23.7% | 13.6% | 422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 8% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.789 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.6% | 1614 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.618 мкг | 3 мкг | 20.6% | 11.8% | 485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.774 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4.4% | 1292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4213 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.661 мкг | 50 мкг | 19.3% | 11.1% | 518 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0418 мг | 20 мг | 15.2% | 8.7% | 658 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.07 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.4% | 1315 г |
| Кальций, Ca | 121.47 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.9% | 823 г |
| Магний, Mg | 34.28 мг | 400 мг | 8.6% | 4.9% | 1167 г |
| Натрий, Na | 108.87 мг | 1300 мг | 8.4% | 4.8% | 1194 г |
| Сера, S | 165.07 мг | 1000 мг | 16.5% | 9.5% | 606 г |
| Фосфор, P | 225.8 мг | 800 мг | 28.2% | 16.2% | 354 г |
| Хлор, Cl | 135.25 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.4% | 1701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.231 мг | 18 мг | 12.4% | 7.1% | 807 г |
| Йод, I | 12.93 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.9% | 1160 г |
| Кобальт, Co | 3.901 мкг | 10 мкг | 39% | 22.3% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.3204 мг | 2 мг | 16% | 9.2% | 624 г |
| Медь, Cu | 244.07 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 14% | 410 г |
| Молибден, Mo | 7.879 мкг | 70 мкг | 11.3% | 6.5% | 888 г |
| Олово, Sn | 9.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.703 мкг | 55 мкг | 39.5% | 22.6% | 253 г |
| Стронций, Sr | 11.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9450 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.1% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 1.0274 мг | 12 мг | 8.6% | 4.9% | 1168 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.519 г | ~ | |||
| Валин | 0.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лизин | 0.499 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.792 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.487 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.725 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.603 г | min 16.8 г | 21.4% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.449 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.856 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколад блины- экстаз Шубина ,23 фев 24 составляет 174,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».