| Белковая основа для пиццы | 330 г |
| Philadelphia Extra Protein | 200 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 140 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 205 г |
| Сыр Эдам | 200 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.5 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 913 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 13.8% | 394 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 10.7% | 505 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3899 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.6 мкг | 900 мкг | 10.1% | 5.5% | 993 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 1.839 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 64.901 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.2% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 8% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 128.84 мг | 500 мг | 25.8% | 14% | 388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 7.4% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.54 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3795 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.616 мкг | 3 мкг | 20.5% | 11.1% | 487 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.937 мкг | 10 мкг | 9.4% | 5.1% | 1067 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.404 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 4.995 мкг | 50 мкг | 10% | 5.4% | 1001 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5087 мг | 20 мг | 17.5% | 9.5% | 570 г |
| Ниацин | 1.284 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.98 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.45 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.2% | 1695 г |
| Кальций, Ca | 31.54 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.7% | 3171 г |
| Магний, Mg | 11.33 мг | 400 мг | 2.8% | 1.5% | 3530 г |
| Натрий, Na | 188.38 мг | 1300 мг | 14.5% | 7.9% | 690 г |
| Сера, S | 126.95 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.9% | 788 г |
| Фосфор, P | 139.2 мг | 800 мг | 17.4% | 9.4% | 575 г |
| Хлор, Cl | 213.67 мг | 2300 мг | 9.3% | 5% | 1076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 4.2% | 1286 г |
| Йод, I | 11.43 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4.1% | 1312 г |
| Кобальт, Co | 7.474 мкг | 10 мкг | 74.7% | 40.5% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.0303 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6601 г |
| Медь, Cu | 55.65 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3% | 1797 г |
| Молибден, Mo | 2.131 мкг | 70 мкг | 3% | 1.6% | 3285 г |
| Никель, Ni | 0.753 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.601 мкг | 55 мкг | 26.5% | 14.4% | 377 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 140.45 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.9% | 2848 г |
| Хром, Cr | 12.34 мкг | 50 мкг | 24.7% | 13.4% | 405 г |
| Цинк, Zn | 1.1723 мг | 12 мг | 9.8% | 5.3% | 1024 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.517 г | ~ | |||
| Валин | 0.479 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лизин | 0.638 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.802 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.72 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.3% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.87 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.119 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.598 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.161 г | min 16.8 г | 12.9% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.847 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.624 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый рулет из куриного мяса составляет 184,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».