| Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 111 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 69 г |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 35 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Лимон (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| вода питьевая | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11.4 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6.1% | 14772 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 7.9% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.8% | 56000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 7% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 39.5% | 2222 г |
| Вода | 39.8 г | 2273 г | 1.8% | 15.8% | 5711 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 441.7 мкг | 900 мкг | 49.1% | 430.7% | 204 г |
| бета Каротин | 2.65 мг | 5 мг | 53% | 464.9% | 189 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 11.4% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 19.3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 3.92 мг | 500 мг | 0.8% | 7% | 12755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 16.7% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 19.3% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.217 мкг | 400 мкг | 3.1% | 27.2% | 3274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.79 мг | 90 мг | 16.4% | 143.9% | 609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 21.9% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.206 мкг | 50 мкг | 0.4% | 3.5% | 24272 г |
| Витамин К, филлохинон | 112.4 мкг | 120 мкг | 93.7% | 821.9% | 107 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3406 мг | 20 мг | 1.7% | 14.9% | 5872 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.18 мг | 2500 мг | 7.5% | 65.8% | 1329 г |
| Кальций, Ca | 40.98 мг | 1000 мг | 4.1% | 36% | 2440 г |
| Кремний, Si | 6.958 мг | 30 мг | 23.2% | 203.5% | 431 г |
| Магний, Mg | 22.88 мг | 400 мг | 5.7% | 50% | 1748 г |
| Натрий, Na | 44.14 мг | 1300 мг | 3.4% | 29.8% | 2945 г |
| Сера, S | 5.4 мг | 1000 мг | 0.5% | 4.4% | 18519 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 33.3% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 22.63 мг | 2300 мг | 1% | 8.8% | 10163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 57.9% | 1519 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 17.5% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 0.708 мкг | 10 мкг | 7.1% | 62.3% | 1412 г |
| Литий, Li | 3.66 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1002 мг | 2 мг | 5% | 43.9% | 1996 г |
| Медь, Cu | 34.45 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 29.8% | 2903 г |
| Молибден, Mo | 3.775 мкг | 70 мкг | 5.4% | 47.4% | 1854 г |
| Никель, Ni | 3.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.162 мкг | 55 мкг | 0.3% | 2.6% | 33951 г |
| Стронций, Sr | 18.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 4.4% | 19231 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 20.2% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.1543 мг | 12 мг | 1.3% | 11.4% | 7777 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.024 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи из сельдерея и моркови составляет 11,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».