Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с Мексиканской смесью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с Мексиканской смесью

куриный бульон 500 г
Картофель 250 г
Смесь Овощная "Мексиканская Смесь" [Пятый Сезон] 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с Мексиканской смесью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.9 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2960 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 8.1% 2171 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.6% 11200 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 8.1% 2190 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.6% 6667 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 6.5% 2677 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.9 мкг 900 мкг 3.3% 5.8% 3010 г
бета Каротин 0.155 мг 5 мг 3.1% 5.4% 3226 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.3% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.9% 9474 г
Витамин В4, холин 6.92 мг 500 мг 1.4% 2.5% 7225 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 4% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 8.8% 2000 г
Витамин В9, фолаты 2.375 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 16842 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 2.1% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 4.52 мг 90 мг 5% 8.8% 1991 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 0.7% 27778 г
Витамин Н, биотин 0.619 мкг 50 мкг 1.2% 2.1% 8078 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.047 мг 20 мг 5.2% 9.1% 1910 г
Ниацин 0.283 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.65 мг 2500 мг 5.7% 10% 1765 г
Кальций, Ca 6.44 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 15528 г
Кремний, Si 10.87 мг 30 мг 36.2% 63.6% 276 г
Магний, Mg 10.02 мг 400 мг 2.5% 4.4% 3992 г
Натрий, Na 87.29 мг 1300 мг 6.7% 11.8% 1489 г
Сера, S 19.45 мг 1000 мг 1.9% 3.3% 5141 г
Фосфор, P 21.3 мг 800 мг 2.7% 4.7% 3756 г
Хлор, Cl 149.87 мг 2300 мг 6.5% 11.4% 1535 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 187 мкг ~
Бор, B 30 мкг ~
Ванадий, V 33.7 мкг ~
Железо, Fe 0.347 мг 18 мг 1.9% 3.3% 5187 г
Йод, I 1.54 мкг 150 мкг 1% 1.8% 9740 г
Кобальт, Co 1.908 мкг 10 мкг 19.1% 33.6% 524 г
Литий, Li 16.739 мкг ~
Марганец, Mn 0.0568 мг 2 мг 2.8% 4.9% 3521 г
Медь, Cu 38.85 мкг 1000 мкг 3.9% 6.9% 2574 г
Молибден, Mo 2.244 мкг 70 мкг 3.2% 5.6% 3119 г
Никель, Ni 1.087 мкг ~
Рубидий, Rb 108.7 мкг ~
Селен, Se 0.073 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 75342 г
Стронций, Sr 2.02 мкг ~
Фтор, F 51.83 мкг 4000 мкг 1.3% 2.3% 7718 г
Хром, Cr 2.77 мкг 50 мкг 5.5% 9.7% 1805 г
Цинк, Zn 0.2225 мг 12 мг 1.9% 3.3% 5393 г
Цирконий, Zr 0.66 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.261 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.255 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.057 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 3.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.017 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.019 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.036 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Суп с Мексиканской смесью составляет 56,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов