Мой здоровый рацион

Рецепт Блин с ветчиной, сыром и творожным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блин с ветчиной, сыром и творожным сыром

Сыр Творожный Сливочный Sveza [Савушкин Продукт] 5 г
Ветчина Милано [Дымов] 10 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 10 г
Блины, по 2-174 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блин с ветчиной, сыром и творожным сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 205.6 ккал 1684 ккал 12.2% 5.9% 819 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 6.5% 745 г
Жиры 8.9 г 56 г 15.9% 7.7% 629 г
Углеводы 19.4 г 219 г 8.9% 4.3% 1129 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.2% 2222 г
Вода 58.6 г 2273 г 2.6% 1.3% 3879 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.7 мкг 900 мкг 4.4% 2.1% 2267 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 2.6% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 2.5% 1935 г
Витамин В4, холин 2.57 мг 500 мг 0.5% 0.2% 19455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 0.5% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 0.4% 11111 г
Витамин В9, фолаты 1.833 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 21822 г
Витамин В12, кобаламин 0.19 мкг 3 мкг 6.3% 3.1% 1579 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.148 мкг 10 мкг 1.5% 0.7% 6757 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.058 мг 15 мг 7.1% 3.5% 1418 г
Витамин Н, биотин 0.383 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 13055 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.3583 мг 20 мг 11.8% 5.7% 848 г
Ниацин 0.792 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.25 мг 2500 мг 2.9% 1.4% 3413 г
Кальций, Ca 170.75 мг 1000 мг 17.1% 8.3% 586 г
Магний, Mg 23.75 мг 400 мг 5.9% 2.9% 1684 г
Натрий, Na 404.42 мг 1300 мг 31.1% 15.1% 321 г
Сера, S 43.83 мг 1000 мг 4.4% 2.1% 2282 г
Фосфор, P 136.8 мг 800 мг 17.1% 8.3% 585 г
Хлор, Cl 282.67 мг 2300 мг 12.3% 6% 814 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.933 мг 18 мг 5.2% 2.5% 1929 г
Марганец, Mn 0.0167 мг 2 мг 0.8% 0.4% 11976 г
Медь, Cu 15 мкг 1000 мкг 1.5% 0.7% 6667 г
Селен, Se 2.417 мкг 55 мкг 4.4% 2.1% 2276 г
Цинк, Zn 0.8333 мг 12 мг 6.9% 3.4% 1440 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.033 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.695 г ~
Аргинин* 0.145 г ~
Валин 0.262 г ~
Гистидин* 0.117 г ~
Изолейцин 0.195 г ~
Лейцин 0.383 г ~
Лизин 0.263 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.13 г ~
Треонин 0.158 г ~
Триптофан 0.117 г ~
Фенилаланин 0.223 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.455 г ~
Заменимые аминокислоты 2.533 г ~
Аланин 0.127 г ~
Аспарагиновая кислота 0.26 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.862 г ~
Пролин 0.455 г ~
Серин 0.215 г ~
Тирозин 0.232 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.115 г от 4.7 до 16.8 г 2.4% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.958 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.065 г ~
10:0 Каприновая 0.18 г ~
12:0 Лауриновая 0.213 г ~
14:0 Миристиновая 0.557 г ~
15:0 Пентадекановая 0.065 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.162 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.262 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.063 г min 16.8 г 6.3% 3.1%
14:1 Миристолеиновая 0.082 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.115 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.867 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.115 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.115 г ~

Энергетическая ценность Блин с ветчиной, сыром и творожным сыром составляет 205,6 кКал.

  • Порция = 60 гр (123.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».