| Кабачок | 168 г |
| Помидор (томат), парниковый | 160 г |
| Яйцо куриное | 3 С1 |
| Укроп | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.3 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 9.3% | 1727 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 10.6% | 1514 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.2% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.9 мкг | 900 мкг | 12.7% | 20.4% | 790 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 6.9% | 2326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 14.1% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 81.82 мг | 500 мг | 16.4% | 26.3% | 611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 14.1% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 6.7% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.2 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.9% | 5556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 8.7% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.33 мг | 90 мг | 13.7% | 22% | 730 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.688 мкг | 10 мкг | 6.9% | 11.1% | 1453 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 2.4% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 6.454 мкг | 50 мкг | 12.9% | 20.7% | 775 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 6.1% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5425 мг | 20 мг | 7.7% | 12.4% | 1297 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.45 мг | 2500 мг | 8.4% | 13.5% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 26.03 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.2% | 3842 г |
| Кремний, Si | 12.507 мг | 30 мг | 41.7% | 66.9% | 240 г |
| Магний, Mg | 7.19 мг | 400 мг | 1.8% | 2.9% | 5563 г |
| Натрий, Na | 47.75 мг | 1300 мг | 3.7% | 5.9% | 2723 г |
| Сера, S | 59.14 мг | 1000 мг | 5.9% | 9.5% | 1691 г |
| Фосфор, P | 76.3 мг | 800 мг | 9.5% | 15.2% | 1048 г |
| Хлор, Cl | 67.96 мг | 2300 мг | 3% | 4.8% | 3384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 9.8% | 1644 г |
| Йод, I | 6.93 мкг | 150 мкг | 4.6% | 7.4% | 2165 г |
| Кобальт, Co | 5.524 мкг | 10 мкг | 55.2% | 88.6% | 181 г |
| Литий, Li | 9.675 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1009 мг | 2 мг | 5% | 8% | 1982 г |
| Медь, Cu | 79.31 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 12.7% | 1261 г |
| Молибден, Mo | 5.126 мкг | 70 мкг | 7.3% | 11.7% | 1366 г |
| Никель, Ni | 4.742 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.808 мкг | 55 мкг | 17.8% | 28.6% | 561 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 15705 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 10.6% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.5048 мг | 12 мг | 4.2% | 6.7% | 2377 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.597 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.7% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.982 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.641 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.553 г | min 16.8 г | 9.2% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.278 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с кабачком и помидорами составляет 62,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».