| ТЕСТО ДЛЯ ПИРОГА М | 286 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 200 г |
| ВАРЕНЬЕ ПЕКТИНОВОЕ мое Клубника | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.4 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2176 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 23.5% | 551 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.6% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.156 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.4% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6.3% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 15.87 мг | 500 мг | 3.2% | 4.1% | 3151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 2.2% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 4.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.312 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.7% | 2795 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.459 мкг | 3 мкг | 15.3% | 19.8% | 654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.68 мг | 90 мг | 7.4% | 9.6% | 1347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 32609 г |
| Витамин Н, биотин | 2.643 мкг | 50 мкг | 5.3% | 6.8% | 1892 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4507 мг | 20 мг | 7.3% | 9.4% | 1379 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.35 мг | 2500 мг | 2.6% | 3.4% | 3885 г |
| Кальций, Ca | 43.21 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.6% | 2314 г |
| Магний, Mg | 9.64 мг | 400 мг | 2.4% | 3.1% | 4149 г |
| Натрий, Na | 15.91 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.6% | 8171 г |
| Сера, S | 77.35 мг | 1000 мг | 7.7% | 9.9% | 1293 г |
| Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 10.7% | 1203 г |
| Хлор, Cl | 40.64 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.3% | 5659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.228 мг | 18 мг | 1.3% | 1.7% | 7895 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.1% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 0.717 мкг | 10 мкг | 7.2% | 9.3% | 1395 г |
| Марганец, Mn | 0.0493 мг | 2 мг | 2.5% | 3.2% | 4057 г |
| Медь, Cu | 29.51 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.9% | 3389 г |
| Молибден, Mo | 2.855 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5.3% | 2452 г |
| Олово, Sn | 4.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.895 мкг | 55 мкг | 18% | 23.3% | 556 г |
| Стронций, Sr | 5.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.39 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 15754 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.1518 мг | 12 мг | 1.3% | 1.7% | 7905 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.783 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.296 г | ~ | |||
| Валин | 0.361 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лизин | 0.528 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.292 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.721 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.745 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.139 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность ВАТРУШКА М составляет 77,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».