| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 17.4% | 844 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.3% | 2800 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6257 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2799 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% | 11.2% | 1324 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 300 мг | 1.8 мг | 16666.7% | 24509.9% | 1 г |
| Витамин В4, холин | 16.3 мг | 500 мг | 3.3% | 4.9% | 3067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 500 мг | 5 мг | 10000% | 14705.9% | 1 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 100 мг | 2 мг | 5000% | 7352.9% | 2 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 24.6% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 100 мг | 15 мг | 666.7% | 980.4% | 15 г |
| Витамин Н, биотин | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 22.4% | 658 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8 мг | 20 мг | 19% | 27.9% | 526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125 мг | 2500 мг | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Кальций, Ca | 111 мг | 1000 мг | 11.1% | 16.3% | 901 г |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 3.4% | 4444 г |
| Натрий, Na | 308 мг | 1300 мг | 23.7% | 34.9% | 422 г |
| Сера, S | 200 мг | 1000 мг | 20% | 29.4% | 500 г |
| Фосфор, P | 180 мг | 800 мг | 22.5% | 33.1% | 444 г |
| Хлор, Cl | 115 мг | 2300 мг | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 100 мг | 18 мг | 555.6% | 817.1% | 18 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 8.8% | 1667 г |
| Селен, Se | 11.9 мкг | 55 мкг | 21.6% | 31.8% | 462 г |
| Цинк, Zn | 500 мг | 12 мг | 4166.7% | 6127.5% | 2 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.098 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.586 г | min 16.8 г | 3.5% | 5.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.5% |
Энергетическая ценность Творог мягкий 2 составляет 68 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».