| Морковь (Запекание) | 120 г |
| Яблоко (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6% | 1027 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.7% | 1098 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 5.9% | 1048 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.3% | 667 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 712 мкг | 900 мкг | 79.1% | 49.3% | 126 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.839 мг | 5 мг | 76.8% | 47.9% | 130 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 5.4% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 6.5% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 87.94 мг | 500 мг | 17.6% | 11% | 569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 9.3% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 4.5% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.998 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.3% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.648 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4% | 1543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.77 мг | 15 мг | 5.1% | 3.2% | 1948 г |
| Витамин Н, биотин | 11.339 мкг | 50 мкг | 22.7% | 14.1% | 441 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5335 мг | 20 мг | 12.7% | 7.9% | 789 г |
| Ниацин | 0.696 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.18 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.2% | 871 г |
| Кальций, Ca | 45.72 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.9% | 2187 г |
| Кремний, Si | 8.657 мг | 30 мг | 28.9% | 18% | 347 г |
| Магний, Mg | 50.35 мг | 400 мг | 12.6% | 7.9% | 794 г |
| Натрий, Na | 64.01 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.1% | 2031 г |
| Сера, S | 79.22 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.9% | 1262 г |
| Фосфор, P | 162.6 мг | 800 мг | 20.3% | 12.6% | 492 г |
| Хлор, Cl | 88.08 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.4% | 2611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 151.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.694 мг | 18 мг | 15% | 9.3% | 668 г |
| Йод, I | 8.08 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.4% | 1856 г |
| Кобальт, Co | 5.427 мкг | 10 мкг | 54.3% | 33.8% | 184 г |
| Литий, Li | 2.193 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.009 мг | 2 мг | 50.5% | 31.5% | 198 г |
| Медь, Cu | 204.68 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 12.8% | 489 г |
| Молибден, Mo | 10.429 мкг | 70 мкг | 14.9% | 9.3% | 671 г |
| Никель, Ni | 8.014 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.326 мкг | 55 мкг | 27.9% | 17.4% | 359 г |
| Стронций, Sr | 3.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.79 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8198 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.5% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 1.3039 мг | 12 мг | 10.9% | 6.8% | 920 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.85 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.424 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лизин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.66 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.286 г | ~ | |||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.727 г | ~ | |||
| Глицин | 0.436 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.142 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.3% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.279 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.985 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.297 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.998 г | min 16.8 г | 11.9% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.847 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.95 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.924 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки составляет 160,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».