| Яйцо куриное (Запекание) | 4 С0 |
| Вода | 150 г |
| Гималайская соль | 1 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1272 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 9.1% | 835 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 14% | 538 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 2.6% | 2874 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.5 мкг | 900 мкг | 19.5% | 14.7% | 513 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 13.8% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 173.18 мг | 500 мг | 34.6% | 26.1% | 289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.975 мг | 5 мг | 19.5% | 14.7% | 513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.6% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.2 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 9.4% | 802 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.518 мкг | 10 мкг | 15.2% | 11.5% | 659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.514 мг | 15 мг | 10.1% | 7.6% | 991 г |
| Витамин Н, биотин | 14.543 мкг | 50 мкг | 29.1% | 22% | 344 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.43 мг | 20 мг | 12.2% | 9.2% | 823 г |
| Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.09 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.2% | 2356 г |
| Кальций, Ca | 44.77 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.4% | 2234 г |
| Кремний, Si | 0.313 мг | 30 мг | 1% | 0.8% | 9585 г |
| Магний, Mg | 9.47 мг | 400 мг | 2.4% | 1.8% | 4224 г |
| Натрий, Na | 220.49 мг | 1300 мг | 17% | 12.8% | 590 г |
| Сера, S | 165.97 мг | 1000 мг | 16.6% | 12.5% | 603 г |
| Фосфор, P | 144.1 мг | 800 мг | 18% | 13.6% | 555 г |
| Хлор, Cl | 302.32 мг | 2300 мг | 13.1% | 9.9% | 761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.876 мг | 18 мг | 10.4% | 7.9% | 959 г |
| Йод, I | 44.06 мкг | 150 мкг | 29.4% | 22.2% | 340 г |
| Кобальт, Co | 7.5 мкг | 10 мкг | 75% | 56.6% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.0225 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 8889 г |
| Медь, Cu | 62.53 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.8% | 1599 г |
| Молибден, Mo | 5.25 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Селен, Se | 21.645 мкг | 55 мкг | 39.4% | 29.8% | 254 г |
| Фтор, F | 400.62 мкг | 4000 мкг | 10% | 7.6% | 998 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.8325 мг | 12 мг | 6.9% | 5.2% | 1441 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.593 г | ~ | |||
| Валин | 0.578 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лизин | 0.675 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.54 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.488 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.848 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.533 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.923 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.698 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.726 г | от 4.7 до 16.8 г | 58% | 43.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 393.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.352 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.693 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.763 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.024 г | min 16.8 г | 24% | 18.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.66 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет (на воде - без молока) составляет 132,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».