| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 7.5% | 655 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7.8% | 629 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 4.4% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3820 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141 мкг | 900 мкг | 15.7% | 7.7% | 638 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.7% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 8.8% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 152.89 мг | 500 мг | 30.6% | 15% | 327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.101 мг | 5 мг | 22% | 10.8% | 454 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.3% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.447 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5371 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 5.9% | 831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.201 мкг | 10 мкг | 12% | 5.9% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.791 мг | 15 мг | 5.3% | 2.6% | 1896 г |
| Витамин Н, биотин | 18.126 мкг | 50 мкг | 36.3% | 17.8% | 276 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3912 мг | 20 мг | 17% | 8.3% | 590 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.91 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.4% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 85.46 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.2% | 1170 г |
| Магний, Mg | 47.92 мг | 400 мг | 12% | 5.9% | 835 г |
| Натрий, Na | 100.35 мг | 1300 мг | 7.7% | 3.8% | 1295 г |
| Сера, S | 133.98 мг | 1000 мг | 13.4% | 6.6% | 746 г |
| Фосфор, P | 235.1 мг | 800 мг | 29.4% | 14.4% | 340 г |
| Хлор, Cl | 144.14 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.1% | 1596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.529 мг | 18 мг | 14.1% | 6.9% | 712 г |
| Йод, I | 12.61 мкг | 150 мкг | 8.4% | 4.1% | 1190 г |
| Кобальт, Co | 7.595 мкг | 10 мкг | 76% | 37.2% | 132 г |
| Марганец, Mn | 1.0972 мг | 2 мг | 54.9% | 26.9% | 182 г |
| Медь, Cu | 182.35 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 8.9% | 548 г |
| Молибден, Mo | 5.188 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.6% | 1349 г |
| Олово, Sn | 4.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.229 мкг | 55 мкг | 44.1% | 21.6% | 227 г |
| Стронций, Sr | 5.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.69 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7738 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 2.9% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 1.6769 мг | 12 мг | 14% | 6.9% | 716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.971 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.706 г | ~ | |||
| Валин | 0.638 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.844 г | ~ | |||
| Лизин | 0.668 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.556 г | ~ | |||
| Треонин | 0.485 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.559 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.985 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.576 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.582 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.682 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.715 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.648 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.1% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 310.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.534 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.591 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.535 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.574 г | min 16.8 г | 21.3% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.035 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблинчик составляет 204,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».