| Помидор (томат), грунтовый | 220 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Масло сливочное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1760 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 8.2% | 1288 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 12.5% | 836 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.9 мкг | 900 мкг | 19.2% | 20.1% | 521 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 8.9% | 1176 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 11.7% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 106.45 мг | 500 мг | 21.3% | 22.3% | 470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 13.9% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 6.1% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.977 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4456 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 7.4% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.18 мг | 90 мг | 14.6% | 15.3% | 683 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 9.4% | 1111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.609 мг | 15 мг | 4.1% | 4.3% | 2463 г |
| Витамин Н, биотин | 8.925 мкг | 50 мкг | 17.9% | 18.7% | 560 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.6% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8568 мг | 20 мг | 9.3% | 9.7% | 1077 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.2 мг | 2500 мг | 8.6% | 9% | 1167 г |
| Кальций, Ca | 31.61 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.3% | 3164 г |
| Кремний, Si | 3.341 мг | 30 мг | 11.1% | 11.6% | 898 г |
| Магний, Mg | 15.86 мг | 400 мг | 4% | 4.2% | 2522 г |
| Натрий, Na | 56.59 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.6% | 2297 г |
| Сера, S | 82.43 мг | 1000 мг | 8.2% | 8.6% | 1213 г |
| Фосфор, P | 95.5 мг | 800 мг | 11.9% | 12.4% | 838 г |
| Хлор, Cl | 94.02 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.3% | 2446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.527 мг | 18 мг | 8.5% | 8.9% | 1179 г |
| Йод, I | 9.39 мкг | 150 мкг | 6.3% | 6.6% | 1597 г |
| Кобальт, Co | 7.432 мкг | 10 мкг | 74.3% | 77.6% | 135 г |
| Литий, Li | 14.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0975 мг | 2 мг | 4.9% | 5.1% | 2051 г |
| Медь, Cu | 94.75 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 9.9% | 1055 г |
| Молибден, Mo | 5.955 мкг | 70 мкг | 8.5% | 8.9% | 1175 г |
| Никель, Ni | 6.705 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.793 мкг | 55 мкг | 23.3% | 24.3% | 430 г |
| Фтор, F | 34.61 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11557 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 8.9% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 0.612 мг | 12 мг | 5.1% | 5.3% | 1961 г |
| Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.346 г | ~ | |||
| Валин | 0.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лизин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.452 г | ~ | |||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.395 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.771 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.4% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.244 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.839 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.36 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.033 г | min 16.8 г | 12.1% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.673 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.515 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 95,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».