Мой здоровый рацион

Рецепт каша кукрузная на воде без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша кукрузная на воде без масла

Кукурузная крупа 50 г
Вода 700 г
Соль столовая 2 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша кукрузная на воде без масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.1 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5787 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.7% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 10.3% 3369 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.2% 6667 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 14.1% 2468 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 1% 37500 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 1% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 2.1% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 1% 36000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 1.7% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 3.1% 11111 г
Витамин В9, фолаты 1.357 мкг 400 мкг 0.3% 1% 29477 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 1% 30000 г
Витамин Н, биотин 0.471 мкг 50 мкг 0.9% 3.1% 10616 г
Витамин РР, НЭ 0.15 мг 20 мг 0.8% 2.7% 13333 г
Ниацин 0.079 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 10.57 мг 2500 мг 0.4% 1.4% 23652 г
Кальций, Ca 6.04 мг 1000 мг 0.6% 2.1% 16556 г
Магний, Mg 3.15 мг 400 мг 0.8% 2.7% 12698 г
Натрий, Na 112.15 мг 1300 мг 8.6% 29.6% 1159 г
Сера, S 5.5 мг 1000 мг 0.6% 2.1% 18182 г
Фосфор, P 7.8 мг 800 мг 1% 3.4% 10256 г
Хлор, Cl 1.4 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 164286 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.1 мкг ~
Бор, B 15.4 мкг ~
Железо, Fe 0.199 мг 18 мг 1.1% 3.8% 9045 г
Кобальт, Co 0.321 мкг 10 мкг 3.2% 11% 3115 г
Марганец, Mn 0.0305 мг 2 мг 1.5% 5.2% 6557 г
Медь, Cu 15.69 мкг 1000 мкг 1.6% 5.5% 6373 г
Молибден, Mo 0.829 мкг 70 мкг 1.2% 4.1% 8444 г
Никель, Ni 1.671 мкг ~
Олово, Sn 1.4 мкг ~
Титан, Ti 1.93 мкг ~
Фтор, F 100.01 мкг 4000 мкг 2.5% 8.6% 4000 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 11% 3086 г
Цинк, Zn 0.036 мг 12 мг 0.3% 1% 33333 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.971 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.079 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.107 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.009 г ~

Энергетическая ценность каша кукрузная на воде без масла составляет 29,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».