| Кукурузная крупа | 50 г |
| Вода | 700 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5787 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.7% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 10.3% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.2% | 6667 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 14.1% | 2468 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 2.1% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1% | 36000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 1.7% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 3.1% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.357 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1% | 29477 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 1% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.471 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.1% | 10616 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.15 мг | 20 мг | 0.8% | 2.7% | 13333 г |
| Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 10.57 мг | 2500 мг | 0.4% | 1.4% | 23652 г |
| Кальций, Ca | 6.04 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.1% | 16556 г |
| Магний, Mg | 3.15 мг | 400 мг | 0.8% | 2.7% | 12698 г |
| Натрий, Na | 112.15 мг | 1300 мг | 8.6% | 29.6% | 1159 г |
| Сера, S | 5.5 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.1% | 18182 г |
| Фосфор, P | 7.8 мг | 800 мг | 1% | 3.4% | 10256 г |
| Хлор, Cl | 1.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 164286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.199 мг | 18 мг | 1.1% | 3.8% | 9045 г |
| Кобальт, Co | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 11% | 3115 г |
| Марганец, Mn | 0.0305 мг | 2 мг | 1.5% | 5.2% | 6557 г |
| Медь, Cu | 15.69 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 5.5% | 6373 г |
| Молибден, Mo | 0.829 мкг | 70 мкг | 1.2% | 4.1% | 8444 г |
| Никель, Ni | 1.671 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.01 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 8.6% | 4000 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 11% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.036 мг | 12 мг | 0.3% | 1% | 33333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.971 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность каша кукрузная на воде без масла составляет 29,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».