| Фасоль стручковая (Тушение) | 350 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Оливковое масло | 16 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 2 г |
| Укроп | 3 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Соль "Адыгейская" | 3.5 г |
| Чили-соль | 1 г |
| Перец чёрный молотый Перчес | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2517 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.4% | 2815 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 12.9% | 1167 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 24.7% | 606 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.4 мкг | 900 мкг | 9.2% | 13.8% | 1092 г |
| альфа Каротин | 0.201 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 15.1% | 994 г |
| бета Криптоксантин | 1.128 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.832 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 14.1% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 14.89 мг | 500 мг | 3% | 4.5% | 3358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 5.5% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 9.7% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.632 мкг | 400 мкг | 4.4% | 6.6% | 2269 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.62 мг | 90 мг | 11.8% | 17.6% | 847 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.875 мг | 15 мг | 5.8% | 8.7% | 1714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 41 мкг | 120 мкг | 34.2% | 51.1% | 293 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8547 мг | 20 мг | 4.3% | 6.4% | 2340 г |
| Ниацин | 0.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.24 мг | 2500 мг | 10.1% | 15.1% | 991 г |
| Кальций, Ca | 70.17 мг | 1000 мг | 7% | 10.5% | 1425 г |
| Кремний, Si | 0.287 мг | 30 мг | 1% | 1.5% | 10453 г |
| Магний, Mg | 25.55 мг | 400 мг | 6.4% | 9.6% | 1566 г |
| Натрий, Na | 3.47 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 37464 г |
| Сера, S | 19.51 мг | 1000 мг | 2% | 3% | 5126 г |
| Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 8.2% | 1810 г |
| Хлор, Cl | 3.44 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 66860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.051 мг | 18 мг | 5.8% | 8.7% | 1713 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.307 мкг | 10 мкг | 3.1% | 4.6% | 3257 г |
| Литий, Li | 0.385 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2256 мг | 2 мг | 11.3% | 16.9% | 887 г |
| Медь, Cu | 69.68 мкг | 1000 мкг | 7% | 10.5% | 1435 г |
| Молибден, Mo | 0.732 мкг | 70 мкг | 1% | 1.5% | 9563 г |
| Никель, Ni | 0.615 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.806 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.2% | 6824 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19724 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.7% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.2665 мг | 12 мг | 2.2% | 3.3% | 4503 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.585 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.098 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.9% | 16.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.585 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.4% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.028 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.48 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.577 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.991 г | min 16.8 г | 17.8% | 26.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.902 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.537 г | ~ |
Энергетическая ценность Стручковая фасоль тушёная рецепт Аллы составляет 66,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».