| Семена льна | 15 г |
| Кунжут | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 155 г |
| Черемухи мука | 20 г |
| Мука льняная | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Разрыхлитель Теста [Остров Специй] | 10 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 30 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.3 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 584 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 6.2% | 555 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 12.8% | 271 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 1.7% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.2% | 833 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.9 мкг | 900 мкг | 12.9% | 4.5% | 777 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 30.902 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 4% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 4.8% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 119.17 мг | 500 мг | 23.8% | 8.3% | 420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 5.2% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 1.9% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.813 мкг | 400 мкг | 3% | 1% | 3386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 2.8% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.993 мкг | 10 мкг | 9.9% | 3.4% | 1007 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 1.3% | 2650 г |
| гамма Токоферол | 0.947 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.677 мкг | 50 мкг | 19.4% | 6.7% | 517 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4237 мг | 20 мг | 12.1% | 4.2% | 825 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.02 мг | 2500 мг | 8.5% | 2.9% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 122.47 мг | 1000 мг | 12.2% | 4.2% | 817 г |
| Кремний, Si | 11.297 мг | 30 мг | 37.7% | 13.1% | 266 г |
| Магний, Mg | 60.16 мг | 400 мг | 15% | 5.2% | 665 г |
| Натрий, Na | 684.16 мг | 1300 мг | 52.6% | 18.2% | 190 г |
| Сера, S | 104.55 мг | 1000 мг | 10.5% | 3.6% | 956 г |
| Фосфор, P | 167.9 мг | 800 мг | 21% | 7.3% | 476 г |
| Хлор, Cl | 1022.26 мг | 2300 мг | 44.4% | 15.4% | 225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.588 мг | 18 мг | 14.4% | 5% | 696 г |
| Йод, I | 8.77 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2% | 1710 г |
| Кобальт, Co | 5.617 мкг | 10 мкг | 56.2% | 19.5% | 178 г |
| Литий, Li | 3.655 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2321 мг | 2 мг | 11.6% | 4% | 862 г |
| Медь, Cu | 198.75 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 6.9% | 503 г |
| Молибден, Mo | 6.307 мкг | 70 мкг | 9% | 3.1% | 1110 г |
| Никель, Ni | 14.905 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.025 мкг | 55 мкг | 31% | 10.8% | 323 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.53 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14530 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.3% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 1.2873 мг | 12 мг | 10.7% | 3.7% | 932 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.541 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.569 г | ~ | |||
| Валин | 0.471 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.652 г | ~ | |||
| Лизин | 0.509 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.63 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.612 г | ~ | |||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.13 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 43% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 257.22 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.136 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.522 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.241 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.85 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.308 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.599 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.526 г | min 16.8 г | 21% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.276 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.863 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.6% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.75 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.112 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебушек черемуха составляет 288,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».