| Пшеничная Мука [Макфа] | 20 г |
| Лимонный сок [Соки и компоты] | 10 г |
| Белок Яичный [ВкусВилл] | 100 г |
| Какао-порошок | 43 г |
| Банан | 75 г |
| Творог Мягкий 5% [Савушкин Хуторок] | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1434 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 11% | 776 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.5% | 1556 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 4.2% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 19.2% | 444 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.6% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 2.01 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 24876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 3.9% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.9% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.356 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5438 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 2% | 4390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.822 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6083 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.986 мг | 20 мг | 4.9% | 4.2% | 2028 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.28 мг | 2500 мг | 10% | 8.5% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 16.72 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5981 г |
| Кремний, Si | 15.822 мг | 30 мг | 52.7% | 44.9% | 190 г |
| Магний, Mg | 58.7 мг | 400 мг | 14.7% | 12.5% | 681 г |
| Натрий, Na | 7.9 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 16456 г |
| Сера, S | 11.66 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8576 г |
| Фосфор, P | 82.9 мг | 800 мг | 10.4% | 8.9% | 965 г |
| Хлор, Cl | 12.96 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 17747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.715 мг | 18 мг | 15.1% | 12.9% | 663 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Литий, Li | 0.678 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6003 мг | 2 мг | 30% | 25.6% | 333 г |
| Медь, Cu | 552.05 мкг | 1000 мкг | 55.2% | 47% | 181 г |
| Молибден, Mo | 7.152 мкг | 70 мкг | 10.2% | 8.7% | 979 г |
| Никель, Ni | 0.822 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.205 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 26829 г |
| Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13643 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Цинк, Zn | 0.8673 мг | 12 мг | 7.2% | 6.1% | 1384 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.377 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.101 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Меренговый рулет составляет 117,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».