Мой здоровый рацион

Рецепт Рис три деликатеса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис три деликатеса

Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) 250 г
Морковь (Жарка) 200 г
Горошек зеленый свежий (Варка) 200 г
Яйцо куриное, омлет 250 г
Оливковое масло 80 г
Сурими 200 г
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис три деликатеса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 230.3 ккал 1684 ккал 13.7% 5.9% 731 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 5.2% 835 г
Жиры 11.4 г 56 г 20.4% 8.9% 491 г
Углеводы 22.5 г 219 г 10.3% 4.5% 973 г
Углеводы (общие) 4.6 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3% 1429 г
Вода 64.3 г 2273 г 2.8% 1.2% 3535 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 418.9 мкг 900 мкг 46.5% 20.2% 215 г
Ретинол 0.046 мг ~
бета Каротин 2.239 мг 5 мг 44.8% 19.5% 223 г
бета Криптоксантин 1.996 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 105.539 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 2.1% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.154 мг 1.8 мг 8.6% 3.7% 1169 г
Витамин В4, холин 93.89 мг 500 мг 18.8% 8.2% 533 г
Витамин В5, пантотеновая 0.579 мг 5 мг 11.6% 5% 864 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 2.6% 1709 г
Витамин В9, фолаты 12.73 мкг 400 мкг 3.2% 1.4% 3142 г
Витамин В12, кобаламин 0.509 мкг 3 мкг 17% 7.4% 589 г
Витамин C, аскорбиновая 4.99 мг 90 мг 5.5% 2.4% 1804 г
Витамин D, кальциферол 0.424 мкг 10 мкг 4.2% 1.8% 2358 г
Витамин D3, холекальциферол 0.424 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.072 мг 15 мг 13.8% 6% 724 г
бета Токоферол 0.007 мг ~
гамма Токоферол 0.601 мг ~
дельта Токоферол 0.185 мг ~
Витамин Н, биотин 1.959 мкг 50 мкг 3.9% 1.7% 2552 г
Витамин К, филлохинон 12.6 мкг 120 мкг 10.5% 4.6% 952 г
Витамин РР, НЭ 1.7481 мг 20 мг 8.7% 3.8% 1144 г
Ниацин 0.796 мг ~
Бетаин 0.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.07 мг 2500 мг 7% 3% 1428 г
Кальций, Ca 25.73 мг 1000 мг 2.6% 1.1% 3887 г
Кремний, Si 25.315 мг 30 мг 84.4% 36.6% 119 г
Магний, Mg 36.97 мг 400 мг 9.2% 4% 1082 г
Натрий, Na 351.77 мг 1300 мг 27.1% 11.8% 370 г
Сера, S 83.1 мг 1000 мг 8.3% 3.6% 1203 г
Фосфор, P 167.2 мг 800 мг 20.9% 9.1% 478 г
Хлор, Cl 21.27 мг 2300 мг 0.9% 0.4% 10813 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 269.1 мкг ~
Бор, B 90.5 мкг ~
Ванадий, V 50.81 мкг ~
Железо, Fe 1.083 мг 18 мг 6% 2.6% 1662 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 0.3% 14286 г
Кобальт, Co 1.274 мкг 10 мкг 12.7% 5.5% 785 г
Литий, Li 1.961 мкг ~
Марганец, Mn 0.3624 мг 2 мг 18.1% 7.9% 552 г
Медь, Cu 141.47 мкг 1000 мкг 14.1% 6.1% 707 г
Молибден, Mo 8.46 мкг 70 мкг 12.1% 5.3% 827 г
Никель, Ni 13.642 мкг ~
Олово, Sn 0.79 мкг ~
Рубидий, Rb 5 мкг ~
Селен, Se 15.869 мкг 55 мкг 28.9% 12.5% 347 г
Стронций, Sr 2.06 мкг ~
Титан, Ti 3.29 мкг ~
Фтор, F 25.42 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 15736 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 1.1% 3876 г
Цинк, Zn 0.9349 мг 12 мг 7.8% 3.4% 1284 г
Цирконий, Zr 1.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.176 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аргинин* 0.529 г ~
Валин 0.473 г ~
Гистидин* 0.191 г ~
Изолейцин 0.396 г ~
Лейцин 0.668 г ~
Лизин 0.577 г ~
Метионин 0.232 г ~
Метионин + Цистеин 0.079 г ~
Треонин 0.35 г ~
Триптофан 0.089 г ~
Фенилаланин 0.387 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.175 г ~
Заменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аланин 0.466 г ~
Аспарагиновая кислота 0.787 г ~
Глицин 0.315 г ~
Глутаминовая кислота 1.296 г ~
Пролин 0.349 г ~
Серин 0.449 г ~
Тирозин 0.32 г ~
Цистеин 0.132 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.199 г от 0.9 до 3.7 г 22.1% 9.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.687 г от 4.7 до 16.8 г 35.9% 15.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 84.08 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.495 мг ~
бета Ситостерол 12.974 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.217 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.668 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.456 г ~
20:0 Арахиновая 0.071 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.659 г min 16.8 г 39.6% 17.2%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.17 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.438 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.051 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.868 г от 11.2 до 20.6 г 16.7% 7.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.588 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.004 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.042 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.031 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.06 г ~
Трансжиры 0.177 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Рис три деликатеса составляет 230,3 кКал.

  • Порция = 167 гр (384.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок