| Маргарин сливочный | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 393.4 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 428 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 2.3% | 1101 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 8.7% | 292 г |
| Углеводы | 48.3 г | 219 г | 22.1% | 5.6% | 453 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56 мкг | 900 мкг | 6.2% | 1.6% | 1607 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 1.5% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 71.6 мг | 500 мг | 14.3% | 3.6% | 698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 1.9% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.24 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.8% | 3268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 0.9% | 2885 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.1% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.72 мг | 15 мг | 31.5% | 8% | 318 г |
| Витамин Н, биотин | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 2.5% | 1033 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.94 мг | 20 мг | 9.7% | 2.5% | 1031 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.4 мг | 2500 мг | 3.2% | 0.8% | 3109 г |
| Кальций, Ca | 21.6 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.6% | 4630 г |
| Кремний, Si | 1.6 мг | 30 мг | 5.3% | 1.3% | 1875 г |
| Магний, Mg | 9.2 мг | 400 мг | 2.3% | 0.6% | 4348 г |
| Натрий, Na | 59 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.1% | 2203 г |
| Сера, S | 63.2 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.6% | 1582 г |
| Фосфор, P | 74.6 мг | 800 мг | 9.3% | 2.4% | 1072 г |
| Хлор, Cl | 39.2 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.4% | 5867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.04 мг | 18 мг | 5.8% | 1.5% | 1731 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.8% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 2.64 мкг | 10 мкг | 26.4% | 6.7% | 379 г |
| Марганец, Mn | 0.2338 мг | 2 мг | 11.7% | 3% | 855 г |
| Медь, Cu | 56.6 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 1.4% | 1767 г |
| Молибден, Mo | 6.2 мкг | 70 мкг | 8.9% | 2.3% | 1129 г |
| Селен, Se | 8.74 мкг | 55 мкг | 15.9% | 4% | 629 г |
| Фтор, F | 19.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20202 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.9% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.502 мг | 12 мг | 4.2% | 1.1% | 2390 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вафли составляет 393,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».